岳家拳

岳家拳是中国较为完整地流传下来的中国传统拳术之一，为民族英雄岳飞根据自身所学结合与敌作战中实战而创立，传说为内家拳形意拳母拳，流传至今已800多年。2008年6月7日，岳家拳经国务院批准列入第二批*非物质文化遗产名录。

1、概况

岳家拳为宋朝民族英雄岳飞所创，最初用于军中练兵作战，而后在漫长的岁月中经过不断丰富、完善和整理，已形成一套完整的体系。岳家拳历经数百年不衰，并能流传于世，与其具有独特的风格特点是分不开的。

据岳氏宗谱记载，岳飞后裔在湖北武穴已相传三十三代，近两千多人。自宋代至今，岳家人对岳家拳的练习从未间断，而岳家拳的最初拳谱，就保留在《岳氏宗谱》中，是岳氏家谱的一部分。1986年，岳飞后裔、岳家嫡传拳师岳进将岳家拳古拳谱原本捐献给国家，自己仅留下复件，这才揭开岳家拳神秘面纱。同时，岳飞爱将张保的后裔在岳家拳传承上也是繁衍兴盛，根据祖训，张保家世世代代学练岳家拳。共同挑起了传承岳家拳之重任。

经过努力，岳家拳已被文化部评为*非物资文化遗产（见第二批目录）。

传承保护单位为：湖北省武穴市。

2、拳术套路

岳家拳诞生于军中，专为士兵作战杀敌而创编，故以实战著称。岳家拳的每招每式都讲究实用，不追求花架与外形的刻意美观。流传下来的拳术套路主要有：一字拳、二梅花、三门桩、四门架、五法、六合、七星、八法、九连环、十字桩。十套拳法由易到难，循序渐进，而且每一套动作都古朴自然，紧凑严密，节奏鲜明，简练易学。其中的任何一招一式，都可以为习练者在实战中具体应用。例如，“飞挎篮”、“天罗地网”、“周仓扛粮”等技法是岳家拳技击之精华。

3、风格特点

虚实结合

岳家拳虽然动作简朴，简单便捷，步法上直来直往，但仍然讲究虚实，有七虚七实之说。七虚为动则虚、变则虚、劳则虚、曲则虚、短则虚、刚则虚、退则虚；七实为静则实、逸则实、直则实、正则实、长则实、柔则实、进则实；且同一招式依情况而定，虚实变幻。岳家拳之特色为拳打卧牛之地，有进有退，有伸有屈，浮沉结合，曰：“浮如云出轴，沉似石投江”。岳家拳进攻以“云雾抛托”“五峰”“六肘”为主。防守则以“吞桩”“圆断”“拂击”见长。上架下防，抢*线，左右进攻。一招一式，非攻即防；一举一动，非擒便拿。处处防中有攻，攻中设防。有时以勇猛取胜，脚踏中门舍命进；有时又以技巧制人，真真假假，虚虚实实，快速多变，灵活机动。岳家拳招法简易，但招招都可视为绝技，之所谓一击而必杀也。岳家拳因其特定的历史背景，故要求“容情莫动手，动手莫留情”，其中“单刀赴宴，降龙伏虎”为绝技中之绝技。

步法独特

凡拳术无步法则不灵。俗语讲“打拳容易，走步难”，“步不稳则拳乱，步不快则拳慢”。岳家拳的步法特点是脚踏中门，左右兼顾。步法则以柳叶桩为主。柳叶桩要求，“后脚紧，前脚松，不丁不八为真宗；进步快，立桩稳，双眸紧紧视其胸”。此步法立桩稳固，防守严密，以利击破对方突然袭击，且便于移动，既轻快又敏捷，动而不乱，以退为进，擅长进攻，能攻善守。在激烈而千变万化的技击中，步法为基础，只有首先熟练掌握步法，才能在任何情况下，使自己攻守均能处于有利的位置。岳家拳谱云：“脚踏中门夺地位，左右设防稳抄胜。”岳家拳在实战应用中，攻防进取多手法而少腿法。手法灵活多变，变化莫测，出手快，路径短为一大特色，故拳术以短打著称。岳家拳的手法有一指枪、二指残等。一指枪用于点击人身要穴，被击者不死即伤。二指残则快狠准，直击对手双目。另外，还有云雾手、抛托手、偷桃手等手法技巧。“顺风双摆莲”、“云雾两镖手”等动作最具代表性。另外，拳术中有“肘不露，腿不起，肘露被人擒，腿起被人跌”之说，故腿法要求高不过腰。但在对付攻势凌厉的腿法时，它的防守又有其独特的技法。防上三路攻击之腿以肘与肩以及身体的闪、吞为主；防下三路攻击之腿则以截堵封踹而见长。

以气催力

岳家拳讲究气息调理，“气盈则力充”。练习时讲究以意领气，以气帅形，以气催力。动作之间以吸气与吐气相结合。吸气时气存丹田，气要充满，做到蓄气呆发；吐气时要发声吐气，气要吐尽，动作之间前后照应，前后动作要求连贯自然。在大多数情况下，退防为蓄气呆发，进攻则以气催力。

内外兼修为习练岳家拳的一大宗旨。如果仅仅追求外形的强壮，忽视内部调理，就会本末倒置，事倍功半。只有做到由内及外，才能元气充足，体魄雄伟，动作敏捷，发力沉实，从而达到内外合一，心动形随，式断气连。

岳家拳亦讲究意念，在平时的寝食谈行上，也有较高的要求。要求习练者在任何情况下，都能妥善应对来自各种不同的攻击。拳谱云：“我在床上眠，似人立我前，思他手足动，我用推与牵；我在途中行，似人与我争，俨然他手发，我手不留情；我在筵前食，似人与我敌，恍然他手来，我手思逼吸；我与人共谈，恐人即粘残，我心先防着，人来难上难。”

岳氏后人讲述岳家拳

1132年（南宋高宗绍兴元年），任江淮招讨付使，率军抗金，转战于鄂东一带，曾两败李成，张用于黄梅，后走洪洲，留四子震住守黄梅，飞祖遇难后，震、霆二祖隐居黄梅山区，岳家军将士亦多解甲就地务农。家拳续传到这里，世代相传至尽，其分布地区以黄梅广济为中心，遍及鄂东各县，练者从多。

其基本理论以推、援、夺、牵、捺、逼、吸八字为法，讲究吞吐浮存，首重桩功谱云，吞身如菏缩，吐手若蛇奔，股撞随风入，轻重左右分。浮如云出曲，沉如石投江，左右常顾，坐腿把阴藏，发力讲惊驰崩抖，要求手到脚到气到声到。

其风格特点拳架短小古朴，桩沉步稳、带气发声、多手法、少腿法、重技击实用、手型有点掌、螺旋掌、虎抱头拳、步型以食鸡步为主。两腿弯曲，不丁不八，一到十体现着不动的侧重点，器械套路有岳家枪、勾镰枪、双锏、双锤等。枪法多为刺、拦、拿、挑、劈、绞、崩等动着无花招。持枪留后把，有格斗拼杀气势，其拳功方法或训练手段，打沙袋练拳功，打抄板练掌功，并有家拳散手，家拳手法的单操动着。

4、基本功法

佛手阴阳

1、身体直立，双足略宽于肩，平行站立，全身放松，调整呼吸，舌顶上腭，意守丹田。

2、双手从身体两侧直臂上举至头上方后沿任脉下按至丹田部位，手背朝上，十指相对，大拇指内扣，双臂紧挟两肋；上动同时嘴微张吸气，气吸足后提踉震踵注入丹田，全身带劲，双手用力下按，气在丹田内运行至忍耐不住时将气全部呼出。

3、双手掌心向上从身体两侧直臂上举至头上万十指相对，沿任脉下行至丹田，双臂紧挟身体两肋；上动同时，嘴微张吸气，气足提跟下震，全身用劲，咬紧牙关。气在腹内运行至忍耐不住时将气全部呼。

功应：胸、腹、背、凤翅。

仁贵担山

1、身体直立，双手直垂于身体两侧，双脚分开略宽于肩，平行站立，舌顶上腭，全身放松调整呼吸、意守丹田，双眼似闭。

2、将棍的一端顶在墙脚下，另一端顶在心窝穴上，嘴微张吸足气，提跟震踵吞津同气齐注入丹田，丹田之气上引至心窝穴，身体重心前倾，两

手握住棍端，给心窝穴增加顶力，气在体内运到少许呼尽。功应：心窝穴。

注：心窝穴系人之死穴，是三十六大穴中除头、裆部穴位外最薄弱的穴位之一，较易受伤，气运到心窝穴时，顶棍的力度要循序渐进，不能过余强求，以免受伤。

天王托塔

1、身体直立，双手直垂于身体两侧，双脚分开略宽于肩，平行站立，舌顶上腭，全身放松调整呼吸，意守丹田。

2、双手掌心向上，两臂屈肘从身体两侧各自上升至腋下后向两侧平伸于扁担形；上动同时，嘴微张吸气，气吸足后提跟震踵，注入丹田，牙关紧咬，全身用劲，丹田之气随意向十指两侧暗运，气在腹内运行少许，将气用嘴呼出。

功应：双燕入洞、内外关、掌心。

注：气运行到双燕人洞、内外关、掌心时，应关闭双燕人洞两穴，两掌似托起两座于年古塔。

元霸举鼎

1、身体直立，双手直垂于身体两侧，双脚分开略宽于肩，平行站立，舌顶上瞪，全身放松，调整呼吸，意守丹田。

2、双掌心向上，直臀从身体两侧上举至头上万，十指相对，掌心朝天；上动同肘嘴微张吸气，气吸足后提跟震踵，气人丹田后紧咬牙关，全身用劲，气在腹内运行后至两掌心，少许将气从嘴呼尽。

功应：两肋、两腿、涌泉。

注：气在腹内运行至两掌时，两掌似千斤巨鼎下压，此肘两臂、两肋、两腿应似一个整体，共同承受干斤下压之力。

玉骨顶心

1、准备一根长二米的木棍（白腊杆最好），面朝墙站立，两脚略宽于肩，全身放松，调整呼吸，舌顶上腭，意守丹田，肛门上提。

2、将棍的一端顶在墙脚下，另一端顶在心窝穴上，嘴微张吸足气，提跟震踵，吞津同气齐注入丹田。

功应：心窝穴。

注：心窝穴系人之死穴，是三十六大穴中除头、裆部穴位外最薄弱的穴位之一，较易受伤，气运到心窝穴时，顶棍的力度要循序渐进，不能过余强求，以免受伤。

浪子划船

1、身体直立，双手垂于身体两侧，双脚分开略宽于肩，平行站立，舌顶上腭，全身放松，调整呼吸，意守丹田，肛门上提。

2、双手掌心朝上，从身体两侧两肘上托紧贴于身体软堂（即肋骨之下，髋骨之上较软和的部位）两侧；上动同时，嘴微张吸气，气直注入丹田后提跟震踵，咬紧牙关，全身用劲，上半身徐徐向左边倒压，气在体内运行少许将气呼尽。

3、紧接上动，嘴微张吸气，气吸足后提跟震踵，咬紧牙关，全身用劲，上半身向右边慢慢倒压，气在体内运行少许，将气用嘴呼出。

功应：左右软堂。

注：①人体软堂部位的组织比较软弱，功成的速度比其它部位要慢些，练功是不能求之过急。②练本部功时，当身体倒用那一侧时，气要从丹田运行到那一侧，此时的感觉似腹内有气外鼓，腹外用掌使力内挤。

生铁铸身

1、身体直立，两手各自直臂垂直于身体两侧，双脚略宽于肩，平行站立，全身放松，调整呼吸，舌顶上腭，肛门上提，意守丹田。

2、吸气，双手握拳，拳心向内，两臂屈肘从身体两侧上升至腋下。

3、上动不停，两拳各自经山尖穴横淮至任脉相碰。

4、上动不停，两拳紧贴胸腹沿任脉用力缓缓下扎至丹田，少许，将气呼尽。

功应：两肋、山尖、膻中、丹田、膀耽。

注意：1、气随两拳行走路线而行，两拳行至身体某部位时，某部位气感应明显。2、吸进之气吐尽时，全身带劲，直到不忍受时才放松。

张飞擂鼓

1、身体直立，两脚与肩同宽平行站立，两手自然放于身体两侧，全身放松，舌顶上腭，肛门上提，嘴微张吸气入丹田，提跟震踵，将气布满全身。

2、双手握成实心拳，屈肘于胸前和背后同时甩打。

3、双拳变掌从身体两侧下按，嘴微张将气用力吐尽。

功应：胸、腹部位。

注：此功开始可用双掌拍打，后再用双拳甩打，最后可用铁沙袋甩打。昏憋气时间（也就是排打时间）可由短到长，但不可一意强求长时间憋气。

童子拜佛

1、身体直立，两脚与肩同宽平行站立，舌顶上腭，身体放松，肛门上提调整呼吸后，嘴吸气人丹田，两掌从身体两侧上举至头上柑会（十指朝上，掌心相对）屈肘下压至胸前。

2、上动不但，腰徐徐向前弯压，两掌直下伸，指尖着地少许，将气呼尽。

功应：背部、腰部。

注：练此功开始时，下腰不必强求手指触地以免腰部受伤。

猛虎扒地

1、身体直立，两脚略宽肩平行而立，全身放松，舌顶上瞪，意守丹田，调整呼吸，肛门上提。

2、两腿屈膝，上体前俯下蹲，两臂前伸，双手直垂于地。

3、紧接上动，两臂前伸约0．17m，十指张开着地。

4、接上动，嘴吸气人丹田，身体全俯，两膝相并伸直，脚尖与指尖负荷全身体重，全身斥劲，气运两臂，两肘屈，全身下扑（以胸不贴地为宜）。

5、接上动，两臂直伸将上体撑起。

6、气在腹内行少许，上体直，两腿屈膝下蹲将气呼尽。

功应：两臂、全身。

铁禀锁喉

1、身体直立，两脚同肩宽平行站立。全身放松，舌顶上腭，两手自然垂于身体两侧，调整呼吸后吸气人丹田。

2、将丹田之气上运至颈，颈粗。双手握拳击打后颈。

3、上动不停，用双拳击打颈两侧。

4、上动不停，双拳变掌，用十指戳击颈两侧。

5、上动不停，双掌大拇指、无名指、小指屈，用食中指戳在咽喉穴。

功应：喉部。

注：①此功练到一定时候，可用枪尖顶刺喉部。②可用筷子顶住喉部击打，将其击断。

天门封顶

1、身体直立，两脚与肩同宽平行站立。舌顶上昭，两手自然下垂，全身放松，吸气人丹田。

2、将丹田之气沿任脉上运至头部，咬紧牙关，头部带劲，双手握拳在百会穴上拍打。

3、承上式，双拳面紧贴两太阳穴用力擂压。

4、接上动，双拳后移拍打后脑。

5、两掌从身体两侧下按并将气呼出。

功应：百会、太阳、后脑。

注：①初练此功时，双掌拍打后脑时不要过急应循序渐进，由轻到重。②双拳拍打百会穴后，随着功力的增高，可用头撞墙、用棍击背、用棍击腰、和用棍击腹。

注意事项：1、每天保持练功两次，每次各30分钟以上。2、练功期间切忌吃冰冷食物。3、练功100天内禁房事。4、加强营养，提高身体素质。

5、岳家拳传人

张业金

作为岳家拳第二十六代传人，张业金被湖北省体育局授予武术挖掘整理先进工作者。他历时两年，走遍全市400多个自然村，走访了276名60岁以上的老拳师，丰富了岳家拳理论和实践。

张业金先后将岳家拳搬上了湖北省首届李时珍国际药交节、河南省纪念岳飞诞辰900周年国际招商会、黄冈市第三届运动会等开幕式的舞台。　2011年9月，广西永乐影视传媒公司与湖北武穴市*签订了拍摄协议，电影《岳家拳》即将搬上银幕。

岳家拳“国之武魂”，源远流长，博采各种拳术的精华，形成独特的技击风格。岳家拳源于少林，成于岳飞，流传至今已800多年。

张开明

张开明先生（岳飞爱将张宪河南宗亲之后）1958年出生于中华武术发源地之一的河南省新乡市一个中医武术气功世家，自幼跟随祖父习练武术，世袭岳家武技的枪拳诸技法，他精通岳家拳武技中的岳家十八战枪、三十六奇枪、岳家大枪、岳家六合战枪、九步十三枪、岳家六合刀、岳家六合剑、猿清拳、岳家六合拳、岳家十三手、岳家小架拳、岳家大架拳、大战法、小战法、十八罗汉桩、七十二字功法、混元桩、岳家散手等。

叶子奎

金华岳家拳之祖师为张春林，字少廷，湖北蕲春张家磅村人，是末反清组织白莲教成员，兼武术总教头，遭清廷地方*通缉，以行医、堪舆、授拳为掩护，行走在江、浙、赣、鲁、皖等省。

金东塘雅人郑克荣10多岁时就在村里当学徒，受当地民风强悍之影响，少年时即拜师习练少林拳。1888年（清朝光绪十四年），16岁的郑克荣拜张春林为师，全盘继承张春林的拳术与医术，之后悬壶济世，岳家拳由此在金华落地生根。随后，金东区傅村人朱国维于1926年前后拜郑克荣先生为师，习练鄂东岳家散手拳术与器械，继承和发扬了郑克荣之武学和练武强国思想，公开传授岳家散手第一、二、三路拳术和器械套路“八母棒”。

郑克荣嫡孙郑如槐13岁由朱国维代师传艺，并得到郑师爷的调教，在其祖父的精心传授下，全盘继承其拳术与医术，对祖传之拳术与医术研习至深入奥，并具独到之见解。晚年全力编撰《岳武穆柔术拳谱》，把其祖传的武学与己之体悟整理编辑成册，使这一金华地方名拳以文字的形式流传下去，结束了岳家拳长期以来只能口传身授之单一传授方式。郑如槐将平生所学都传给了叶子奎。