2022年小寒节气的滋补粥

2022年小寒节气的滋补粥有哪些你知道吗古人在意小寒，还因为这个节气对人们生活的影响。小寒到了，寒冬腊月也就来了，此时古人特别注意保暖和保健。一起来看看2022年小寒节气的滋补粥，欢迎查阅!

2022年小寒节气的滋补粥

●韭菜粥

先把粥煮熟，再将适量韭菜切碎投入，稍煮片刻便可食用。

韭菜内含有大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质。熟韭菜甘温补中。经常食用韭菜粥可助阳缓下、补中通络。适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。

●人参粥

取人参3克，置沙锅内，加水文火慢煮20分钟，再加粳米100克煮至粥稠，放入适量蜂蜜或冰糖调味服食。

适合于病后体虚，或畏寒食滞、便溏泄泻的老年人食用。经常食用人参粥，对心肌营养不良、冠状动脉硬化及心绞痛、心律失常等症患者有良好的防治作用。

●羊肉粥

选瘦羊肉250克，洗净，切成肉丁，与1个萝卜同炖，去膻味。然后取出萝卜，放粳米150克熬粥。

羊肉性温热，系高蛋白、低胆固醇食品，冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下，还能益肾壮阳。最适宜贫血、慢性胃炎及虚寒证患者食用。

●核桃粥

取核桃仁50克、捣碎，与粳米100克煮粥食，可温补精髓。

核桃仁热量高，含丰富的亚油酸，有补脑养血、养胃健脾、补肾壮腰之功效，适合肾虚畏寒、腰膝酸软无力者食用。还可辅助治疗慢性胃炎及慢性结肠炎。

小寒节气怎么按摩养生

小寒按摩养生——搓足心法

冬季手脚冰凉是一个困扰很多人的问题，尤其是女性。脚离心脏最远，供血少，脚的温度本就较低。如果自身血气不足或者因为保暖措施没做好使脚部受凉，会令人体抵抗力下降诱发疾病。对付脚凉最好的办法，除了泡脚以外就是按摩脚心。

用左手掌心对应右脚涌泉穴搓揉50——100下，再右手掌心对应左脚涌泉穴搓揉同样的次数。也可以将身体仰卧躺平，用右足心搓左脚拇指内侧50下，再左足心搓右脚拇指内侧50下。这套动作在早晚抽出20分钟左右的时间就可以完成，不但可以补肾安神，对预防失眠也有很好的效果。

小寒按摩养生——搓腹法

首先将双手搓热，左手手心放于肚脐上，右手放于左手手背上。然后绕着肚脐按顺时针方向搓摩腹部100次，大约用10分钟左右的时间就可以完成。长期坚持这么做，可以调理脾胃、预防便秘。

小寒按摩养生——搓腰法

白领一族由于久坐少动，腰部很容易感到酸痛，久而久之会造成腰肌劳损。老年人随着年纪增长骨骼开始退化，腰也容易酸痛疲劳。这两类人群都要多按摩腰部。

首先将双手搓热，然后用掌心上下搓按腰部约36下，每天利用休息的空隙做两次。而且在休息的时候就可以完成，对缓解腰部酸痛、预防腰肌劳损以及女性的痛经有很好的效果。

小寒时节阳气潜伏，利用空闲时间按摩身体可以促进血液循环，达到驱寒调理身体双重功效。

中医认为寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时 期,从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭.日常食物中属于热性的食物主要有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等;属于温性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、猪肝、猪肚、火腿、狗肉、鸡肉、羊乳、鹅蛋、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、虾、海参、淡菜、蚶、酒等.特别要提出的是,小寒时节正是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节.

小寒的经典散文诗

小寒不寒，米白如霜

敲击键盘的手指，越来越冷。搁在木地板上的双脚，尽管套着厚袜子，也越来越凉。由此，感觉格外灵敏的四肢清楚知道，强冷空气已经抵达，宛若无形厚实被子，将人裹得密不透风，无路可逃。

今日小寒。

小寒，是表示气温冷暖变化的节气，喻示一年里，最寒冷日子开始。江南谚语说：“小寒大寒，冷成冰团。”唐代诗人皎然在《顾渚行寄裴方舟》中说：“大寒山下叶未生，小寒山中叶初卷。”彼时，山中树叶不再油绿平展，而是枯瘦卷曲，一派萧杀模样。那么，待在钢筋水泥楼里的城里人，是不是，也该不由自主摆出“山中叶初卷”的无奈姿态?

中医说，冷气积久而寒，寒为阴邪。小寒正处三九之时，民谚曰：“三九、四九冰上走。”闽南民谚曰：“小寒冷冻冻，寒到提火笼。”如今，火笼在闽南几乎绝迹，城里时尚年轻人，知道火笼长什么模样有什么用途，已经没有几人。想起小时候，老人们在冬天，基本上人人手提一个燃着微红炭块的火笼，我们这些小小孩子，时不时欢呼着跑过去，将小手覆盖在火笼口，那猛然扑来的热乎乎感觉，至今，依然存留在记忆里。

而民谚再曰：“三九补一冬，来年无疾病。”那么，就用美食，抵御寒凉入侵吧。

中午，焖了一锅白米、黑米、荞麦、燕麦、玉米碎混合一起的“五宝”干饭，炖了一钵黄豆枸杞红枣猪蹄汤(黄豆：健脑益肾;枸杞：养肝明目;红枣：益气生津;猪蹄：补血养颜)、干煎了一条马鲛鱼、素炒了一盘花椰菜。与女儿一起，暖暖地吃。

晚上，约了女友，去吃木炭火锅。

据说，火锅为我国独创，三国时的“铜鼎”，为火锅前身，火锅有1900多年历史。唐朝白居易《问刘十九》诗这样描绘：“绿蚁新醅酒，红泥小火炉。晚来天欲雪，能饮一杯无?”寥寥20字，白大诗人将几位知己围着火锅把酒夜话的美妙场景，描绘得惟妙惟肖。而我们两个女人，素来不饮滴酒，在寒凉里，边大快朵颐，边闲聊心事，将一个鸳鸯火锅翻来搅去，吃得双颊绯红，眉开眼笑。

关于吃，历来喜爱。不仅因为，吃是生存之需——唐代名医孙思邈说：“安生之本，必资于食……故食能排邪而安脏腑。”还因为，吃是快乐之源——美食在前，心里滋生的欣喜与满足，那么浓厚，恰如单纯孩童得到一支棒棒糖。更因为，心里早就明白，女人从青葱至盛年，越来越寡淡的，先是红红绿绿的衣物，再是纠纠缠缠的情爱，最后才是对美食的热爱，至无热爱时，一切终结，生命回归尘泥。如此，日日出入厨房，三餐洗手做羹汤，既是做母亲的职责所系，也是做女人的极大乐趣所在。

今日小寒。于我而言，小寒不寒。小寒里，有“炭黑火红灰似雪，谷黄米白饭如霜”相伴。