如何预防考试焦虑症

每个人在考试前都或多或少有焦虑的现象，大小程度根据个人的心理承受压力和心态，如果长期反复发作考试焦虑，且症状严重以至影响学习成绩和日常生活者，就需要治疗了。大量的临床经验表明，考试焦虑症是完全可以预防和治愈的。

如何预防考试焦虑症

发生考试焦虑反应的原因，主要有以下几个方面。避免以下病因，可以有效地预防考试焦虑症的发生。

1、认知错误：过度地夸大考试与个人成失，前途的关系，因而造成情绪过份紧张。

2、缺乏自信：总是怀疑自己的能力、智力不如他人，或准备得不够充分，担心自己不能取得好成绩。

3、复习不充分：没有认真全面地进行复习，而又想考出好成绩。

4、目标过高：考试前不切实际地把目标定的过高，如“一定要考到某某学校”或“一定要超过某某人”等等。

5、失误经历：由于前几次考试是因为过度紧张而失败，这次复习时又会不由自主地想起上次考试的紧张情形，就很有可能变得更为焦虑。

考试焦虑症是因为学习压力过大而造成的，因此首先应该学会合理发泄，调节自己心理状态，缓解学习压力，开放自己心态。听听音乐，去野外散散步，打打沙包，找自己的朋友倾诉等都是很好的发泄方式，只有将心理调节好后才能以正确的心态放松的面对考试，从而发挥出自己最好的水平。

在这一过程中，老师和家长也起到很大的作用，面临巨大的压力，如果不顾一切地给孩子施压，不仅不能提高其学习效果和成绩，反而会导致一系列的心理问题，从而“弄巧成拙”。当发现孩子心理压力过大的时候，应当允许、鼓励、引导孩子适当的做一些放松，把自己放到一个平稳的、开阔的心理环境中。

只有找到考试焦虑症引起的原因，才可以更好的有针对性的治疗，就会找到如何克服学生考前焦虑症的办法，所以说这些都是很重要的，提醒广大考生多关注，通过学习学生心理健康知识，调整好自己的心态。