妊娠初期妈咪怎样补充营养

妊娠初期最大的困扰大概就属孕吐了，所以在摄取优质蛋白之余，将其烹调成色、香、味俱全的料理，孕妇比较容易进食而获得此类营养，但要注意仍不宜过量，过量容易引起呕吐，下面来看看妊娠初期妈咪怎样补充营养吧？

重点1：多吃水果与蔬菜

水果与蔬菜富含维生素及矿物质，口味也较清爽，对孕吐严重或恶心欲呕、食欲不振、胃口改变的孕妇，是很好的选择。

重点2：多摄取叶酸

许多妇产科医生会在女性孕前或孕期主张补充叶酸，其实它是维生素B群中的一种，在细胞分裂、生长的过程中扮演重要角色；同时也是胎儿发育生长不可缺少的营养，还是降低兔唇和唇颚裂发生率的重要营养素，并可避免发生先天性心脏病。

富含叶酸的食物，在蔬菜中有菠菜、芦笋、小白菜、卷心菜、油菜……麦芽、全麦面包或是香蕉、草莓、柳橙、橘子等水果，动物肝脏中也有。但是叶酸遇热、遇光会变得不稳定，很容易丧失活性，所以还是从水果当中取得最为理想。特别注意，贮藏三天后的蔬果会损失叶酸含量；以中医观点看，补气的功能也大为降低，趁鲜食用最好。

重点3：补充水分

孕吐严重者会有失水现象，体内电解质将无法保持平衡，因此补充足量的水分对孕吐的孕妈妈们尤其重要。

小编为大家整理的关于妊娠初期妈咪怎样补充营养的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。