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产后到底该吃些什么呢

科普小知识 2023-10-18 21:57:45
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产后妈妈想要减肥,可不能一味的通过节食来进行哦!在产后只要吃对了食物,一样可以将性感小腹吃出来。那在产后到底该吃些什么呢?

木瓜黄豆猪脚汤——柔润肠胃

材料:木瓜一个,猪脚一只,黄豆四两,葱少许,姜少许,料酒少许

做法:

1、先将猪脚皮刮洗干净切块,用滚水烫一下去腥。

2、煮一锅滚水放入葱、姜、料酒,先将黄豆及猪脚在小火上炖2小时。

3、木瓜去皮去籽,放入作法2材料中,再炖半小时。

4、汤炖好熄火,上桌前撒入少许盐。

功效:猪脚中富含胶质,不但可以强筋健骨,还可以柔润肠胃,起到瘦身的效果。而木瓜还具有丰胸的功效呢!非常适合产后妈妈食用。

山药焖鸭——有助于减肥

材料:鸭半只、山药1根、小葱4根、姜两片、八角1个、桂皮1根、干黄酱、酱油、糖、鸡精

做法:

1、鸭子剁块,进冷水锅,焯水后用热水洗净浮沫备用。

2、取锅,不用加油,将鸭块的鸭皮朝下放入锅内,用小火煸出鸭油。

3、加入1汤匙干黄酱、两勺酱油煸炒上色。放入葱、姜、五香、桂皮,大火烧开,加盖,转小火焖1个小时。

4、加入去皮切成滚刀块的山药,加入糖、鸡精调味,加盖,再焖10分钟即成。

功效:山药味甘、入肺、肾经,不燥不腻,具有健脾补肺、益胃补肾的作用。最重要的是还有减肥的功效。

豉椒呛炒苦瓜——减脂排毒

材料:苦瓜、朝天椒或青椒、肉丝、豆豉一勺、酱油

做法:

1、将苦瓜,辣椒,肉丝切片备用。

2、锅内入油中火炒熟肉丝,放入鲜酱油。

3、余油大火呛炒苦瓜最大程度保存蔬菜的维生素C不流失,放入辣椒,豆豉,肉丝,蒜瓣即可。

功效:苦瓜被誉为“脂肪杀手”,食用此款食谱可以减脂排毒。

杏仁鲜奶乐——减肥瘦身

材料:鸡蛋1个,牛奶120克,炼乳适量,杏仁片少量

做法:

1、鸡蛋打散搅打均匀,混合牛奶、炼乳再次搅均。牛奶最好先温一下,不烫手的温度为好。用滤网过滤一下蛋奶液。同步预热烤箱。

2、蒸锅里的水先烧开,调制好的蛋奶液入蒸锅大火蒸8分钟。

3、担心起泡的同学可以调中大火,时间要蒸得久一些。

4、此时把杏仁片放进预热好的烤箱里烤熟,也是8分钟左右。

5、蒸好的炖蛋撒上熟杏仁片和糖粉即可。

功效:杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。