老人如何拍打头部健身

头为身体之首，是人体一切生命活动的指挥中心，而且五官分布于面部，也是人与外界环境沟通和物质交换的重要接口。所以头部的健康与否直接关乎人的整体智力水平和肢体协调能力。要是有个头疼脑热的，整个人都昏昏沉沉、无精打采。老人如何拍打头部健身呢?老年人拍打健身法有哪些好处?一起和看看吧。

部位一：拍打百会穴

百会穴与脑密切联系，是调节大脑功能的要穴。家人互相拍打时用手掌心由轻到重进行拍打。自己拍打时直接用掌心拍打头顶部。每天坚持20分钟，能够有效缓解头痛、头重脚轻、牙疼、高血压、低血压、目眩、失眠、焦躁等。

百会穴为脑部的重要穴位，为全身的百脉之会，是人体督脉经络上的重要穴道之一。头为诸阳之汇，百脉之宗，而百会穴则为各经脉气聚之处。穴性属阳，又于阳中寓阴，故能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对于调节机体的阴阳平衡起着重要的作用。

由于人的体质差异和疾病的不同，每个个体的体会也不尽一致。高血压的人在拍打百会时会有头晕、疼痛的感受。坚持拍打一段时间，头内感觉轻松。如果彻底通透，拍打头部时脚底会有震动之感。

部位二：拍打囟门

囟门位于百会穴与前额之间，用掌心或双拳交替拍打额头上方即可。拍打囟门部位主要调理感冒引起的鼻塞、过敏性鼻炎、鼻窦炎、眩晕、鼻出血、小儿惊风，也可辅助调理头痛。

囟门是主管鼻腔之穴位，布有丰富的神经和血管，拍打囟门可以直接刺激鼻腔。鼻塞主要由感冒引起，过敏性鼻炎主要对冷空气、花粉、粉尘、动物气味、菌类过敏，是因体质虚弱、免疫力下降所致。鼻子是内脏的门户，拍打囟门不仅可以缓解鼻腔疾病，还会起到保护内脏的作用。感冒引发的鼻塞经过拍打，很快就会有鼻子通畅的感觉。其他情况便有所不同，有时会有症状加重的现象，如鼻子发酸、疼痛的感受。坚持拍打，长期的鼻炎、鼻窦炎等疾病都会有所改善。

部位三、拍打后脑勺

用手掌轻轻拍打后脑勺部位可以调理眼疾、耳鸣、鼻腔炎症，对促进脑瘫、脑中风后遗症等大脑疾病的康复也有辅助作用。

拍打后脑勺可以震动到整个脑部，刺激大脑的血液供应与气血循环。而且此处发出的神经通往全身各处，如果拍打的适度、透彻，会感觉鼻子、眼睛、耳朵、牙根都有震动。当此部位拍打通透时，脑内有很轻松、清爽的跳动感。

拍打后脑勺力度要轻，脑溢血、脑干堵塞患者和甲亢性眼睛突出者禁止拍打。

头部是身体的大首领，坚持每天拍打头部，不仅能够缓解疲劳、释放压力，还能保持头脑清晰、精力充沛，中老年人还能有效的预防脑血管阻塞、老年痴呆等疾病，益寿延年，家人要多学习老人健身安全小知识。