靠谱的老人失眠治疗方法 物理治疗无副作用

随着年龄的增长，许多老年人都出现了睡眠质量问题。偶然性的失眠，可能无关紧要。但是频繁性的失眠，那问题可就大了去了。考虑到老年人的人身安全问题，在此笔者为大家分享一些靠谱的老人失眠方法。不打针不吃药，仅仅通过一些物理治疗，就可以帮助各位妹妹的睡上一觉！

老人失眠治疗方法物理催眠安全效果好！

1、脑子要空，精神放松

许多人在出现失眠问题时，常常因为难以入睡而产生巨大的心理障碍。不过想得越多越不利于睡眠。不要带着思想负担去睡眠，这是催眠的前提条件。靠安眠药入睡的长期失眠者，最好在睡前不看书报和少想问题，在室内外活动一阵子再上床休息。

2、疲劳催眠

睡前进行较大活动量的体育运动，然后，洗个热水澡或用热水烫脚。还可用健身球催眠。健身球在手掌中旋转时，能起到疏通经络，调整气血的作用，可消除疲劳，使血压恢复正常，改善睡眠。

3、摆头催眠

仰卧床上。头部从正中向右侧轻缓地摆动，摆角为5～10度、摆速为1秒/次至2秒肷。摆动时，默数摆动次数，由l数到100，再由1数起，共数至300次为止。随着摆动次数的增加，摆角越来越小，摆动愈来愈轻。

4、饮食催眠

如果你想睡得香甜，请在睡前先用温水洗脚，然后喝一杯热牛奶或40克糖制品，以增加体内胰岛素的分泌，帮助氨基酸“进驻”肌肉细胞，促进更多具有催眠作用的色氨酸进入细胞，从而使睡眠深入持久。

5、津液催眠

如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，可采取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断等津液咽下，几分钟后，你便进入梦乡。

6、眼球看眉梢催眠眼球使劲地看自己的眉梢。坚持lO来秒钟。眼疲自闭，可快速入睡。

7、叩齿催眠仰卧床上，轻轻叩齿，每秒2次，同时默数叩齿次数，由l数到100，再从l数起，一般情况下，叩齿200～300次即可入睡。

8、磁铁催眠

夜间睡觉时。枕下放块磁铁。有防失眠的奇特效用。

事实上，许多时候老人出现睡眠问题，都是身体体质在下降的表现。所以说加强身体锻炼，是延缓衰老，改善老年人睡眠质量的绝好方法，保障老人安全，才得需要老人自己多用点心。

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