老人怎么户外按摩器锻炼

很多老人积劳成疾都有颈部、背部、腰部等不适，而子女为了表达孝心，也常常会选择购买电动户外按摩器送给老人家，其实现在小区都有户外按摩器，老人怎么户外按摩器锻炼呢?老年人如何使用好小区健身器材?一起和看看吧。

户外按摩器使用要循序渐进

对于能够使用户外按摩器的老人，使用户外按摩器要注意循序渐进，初次使用户外按摩器时，最好先试10分钟。如果身体没有出现什么不适感，再适当延长按摩时间，每次以20分钟为宜。在使用要注意，在空腹、饱食、醉酒和剧烈运动后，不适宜使用户外按摩器。

另外，户外按摩器的选择除了要选择正规厂家的产品外，也要因人而异。中老年人可使用振动频率较快、振动强度较弱的电动机式户外按摩器。电磁式户外按摩器由于振动频率慢、振动强度较大，比较适宜于运动后按摩及中青年人使用。

按摩绝不等同于健身锻炼

有些老人有偷懒的想法，认为用电动户外按摩器按摩就能达到全身锻炼的效果，不需要再出门锻炼了，其实不然。按摩虽然可以适度缓解腰部、颈部、肩部、胸部的疲劳，但是很多老人产生腰酸背痛、浑身无力等症状主要是因运动过少以及姿势不良引起的，所以说，真正的保健还是在力所能及的情况下多参加各种体力劳动或体育运动。

老年人宜选择全身性的体育活动，避免某一肢体或是器官负荷过重，尽量避免过分用力动作，还应避免造成血压骤然升高的动作，如：突然前倾，低头朝下，头弯腰动作过猛等，多学习老人健身安全小知识很重要。