孕晚期准妈妈们要预防什么

孕晚期准妈妈们要预防什么？在妊娠8个月后，如果孕妈妈仰卧的时间太久，则会出现头晕、心慌、发冷、出汗、血压下降呼吸困难等症状，甚至神志不清，这就是仰卧综合症。

孕妈妈怎样预防仰卧综合症？

无论是夜晚睡眠，还是白天躺卧，都一定要采取左侧卧位。一旦由于仰卧发生了血压下降，迅速改换体位，即由仰卧改为左侧卧位或半卧位，症状马上就会得到缓解。

乘机出行要三思而行

按中国民航规定，凡怀孕8个月以上的孕妇都必须出示医生证明，表明一切情况良好才可乘机出行。有些孕妈妈对这些规定不以为然，经常在购买机票时隐瞒自己的实际状况，殊不知这样做，无论对自己和还是腹中的小宝宝，都是不负责的举动。

贴心备忘录

1.从现在起，每2周做一次产前检查。

2.测查血型，有意外可立即配血、输血。凡O型血的孕妈妈都应在分娩前测定血清血型抗体的浓度，如果浓度高，则需服用可减少或中和抗体的中药，以预防新生儿溶血和减轻溶血程度。

3.每天早晨起床后，先喝一杯凉开水，再吃早餐，以此加强起床的直立反射和胃结肠反射，预防便秘发生。

4.每天晚上入睡前，做5分钟的乳房按摩，以疏通乳腺管，为哺乳做准备；睡觉时按摩足部，并将腿抬得高一些，这样可防止腿抽筋。如果遇到腿抽筋，可按摩小腿，或是抬高腿，请别人抓住你的脚用力向相反方向用劲，使腿和脚成直角。这样便可迅速解除痉挛。

5.枕头不宜太高，因为太高的枕头不利于呼吸，而且还压迫胎宝宝。

6.外出时避开强烈的日光直晒，以防色素斑点加重。

7.为减轻胃部涨满感，少食多餐，进餐次数可增加到5次以上。

8.坚持每天散步。妊娠晚期，孕妈妈的血液容量增加了40%，接近人体血液循环的远端，容易出现供血不足，进而引起全身血液循环不良，从而影响胎宝宝。散步可刺激与所有器官相连的60多个穴位，增强血脉运行，对胎宝宝和孕妈妈都有好处。

9.如果腿部的浮肿在早晨起床后还未消失，应认为是异常，马上去医院。

孕晚期营养特餐

烧红白豆腐(补充优质蛋白质、钙质、铁质)

先把新鲜豆腐切成1厘米见方的小块，放到沸水中焯一下，捞出后控水，再把洗净的猪血也切成1厘米见方的小块；把瘦猪肉切成丝，冬笋切成薄片；炒锅里熟猪油烧热，放入葱段煸炒出香味后，放入鲜汤、豆腐块、猪血块、冬笋片，加适量酱油、白糖、盐后烧沸，用水淀粉勾芡，淋上少许熟猪油后炒匀，盛盘出锅后撒上少许胡椒粉即成。

菠菜拌猪肝(补充铁、维生素B1、B2、C)

把新鲜猪肝洗净后，切成小薄片，放入锅里沸水中汆一下，捞出后用凉开水过一下，沥干水分；把洗净的新鲜菠菜用沸水焯一下，捞出后用凉开水过一下；把洗净的新鲜香菜切成1.5厘米长的小段；将菠菜、香菜、肝片及海米放入盘中，加上适量酱油、醋、盐和少许蒜泥拌匀即成。

黄鱼羹(补充必需脂肪酸、DHA)

把黄鱼去头、去尾、去骨，留下鱼皮，用清水清洗干净；然后放入盘子里，放上少许姜片、料酒，上笼屉蒸10分钟左右；取出后清理干净小鱼骨，切碎鱼肉备用；将猪肉切丝后，炒锅烧热，放入适量玉米油煸炒猪肉丝，加入料酒、酱油；将鱼肉下锅，加汤水一碗，滚起

后加醋、淀粉，最后放入打散的鸡蛋、韭菜、生姜末出锅即成。

紫菜卷(补充钙质、优质蛋白质)

把河鳗洗净，沿着鱼脊用刀切开；把鱼背骨剔除，鱼皮去除，再将鱼刺和筋除去；把鱼肉切成碎泥状，放入碗里，加入姜末、黄酒、盐、鸡蛋一个，加100毫升冷水用力搅拌；再拌上香油、淀粉使之成为鱼面糊；把鸡蛋打散，加淀粉、盐后，在锅里摊成5张蛋皮备用；摊开一张紫菜，上面覆盖上一层蛋皮，抹上一层鱼面糊后放一根小葱；卷拢后上屉，用旺火蒸10分钟左右，取出待凉后切成块即成。

孕晚期准妈妈8大生理特点

特点1是胎宝贝长得最快的时期

孕晚期指怀孕后7-9个月。这一时期，胎宝贝的生长发育速度最快，表现为细胞体积迅速增大，大脑增长到达高峰。同时，也是胎宝贝体内需要储存最多营养的时期。

特点2孕妈妈的基础代谢最快

孕妈妈在怀孕8-9个月时，由于组织细胞体积增长达到高峰，所以基础代谢最快，表现为在这一时期饭量最大。这时，孕妈妈的营养摄取非常重要，不然对胎宝贝的脑发育影响最大。

特点3子宫增大升至上腹，应少量多餐

增大的子宫向上顶着胃和膈肌，使孕妈妈感到胃有些涨满，尤其是在进食后。因此，孕妈妈不能一次过于饱餐。

特点4下肢血液回流不顺畅

增大的子宫在孕妈妈仰卧时压向脊柱，使得脊柱两旁的大静脉和大动脉受压，血液不能顺畅地流回心脏，容易引起下肢水肿。

特点5容易发生妊娠高血压综合症

妊娠高血压综合症与膳食营养安排不均衡有关。可能是动物脂肪、热能摄入过多，而蛋白质、各种维生素、无机盐和微量元素摄入量不足所致。因此，孕妈妈合理均衡地膳食，对预防控制妊娠高血压综合症的发生，保证母子安全十分关键和重要。

特点6易发生便秘

日益增大的子宫压迫直肠，以及激素水平的变化引起肠蠕动减慢容易引起便秘。因此，孕妈妈应注意膳食纤维的摄入，比如新鲜的蔬菜、水果、粗粮等，同时应注意适当运动，必要时可以服用益生菌改善便秘，避免痔疮的发生。

特点7易发生尿频

孕末期儿头下降入盆腔，为分娩做准备，此时儿头压迫膀胱，多数孕妇会有尿频的症状。

特点8尿失禁

孕末期盆底组织松弛，当大笑、咳嗽、打喷嚏时尿液不自主地流出，孕期应坚持做缩肛运动，避免产后尿失禁的发生。