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孕妈妈补充蛋白质的食谱 ,快快收藏吧!

科普小知识 2023-10-23 13:28:51
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孕妇孕期需要大量的营养物质来给肚子里的胎儿提供充足的营养,其中少不了的就是蛋白质!那么,孕妈妈补充蛋白质的食谱,快快收藏吧!下面请看小编为此而整理的资料。

食谱一:拌芹菜叶

原料:芹菜叶、大蒜和适量的花生米,加上甜面酱、香油、醋、鸡精、糖和少量的盐。

将芹菜叶洗净,入沸水中焯一下;将芹菜叶捞出稍凉挤去水分,切成末。然后,放入剁碎的大蒜;加入甜面酱、糖、醋、香油、鸡精和少量的盐;搅拌均匀撒上炒熟的花生米即可。

食谱二:兰花油菜

原料:小油菜心22棵,豆腐250克,冬菇、冬笋各25克,小葱5棵,花生油40克,精盐30克,味精2克,料酒5克,水淀粉15克,葱、姜共15克,黄豆芽汤100克。

将葱择洗干净,取葱心切成兰花形;冬菇洗净;冬笋和余下的葱、姜均切成末;菜心洗净去叶,从根部起留4厘米长,去掉中间嫩心备用;将豆腐用刀面压成泥,放入冬笋、冬菇末,加入盐、味精、料酒、香油,调拌均匀,装入菜心中,上笼蒸10分钟取出,盘中心放做好的兰花形葱心,周围摆上蒸好的菜心。

炒锅置火上,放油少许烧热,放入葱末、姜末炸一下,倒入黄豆芽汤,将葱、姜捞出不要,加入盐、味精,汤沸撇去浮沫,用水淀粉勾芡,淋入香油,浇在菜心上即成。注意要用水淀粉勾薄芡。

除了补充蛋白质,孕妇也要注意补充其它营养物质,这样胎儿才可以更加健康的成长!如果你对孕期缺蛋白质怎么补等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问,请继续关注孕期补蛋白质安全常识栏目。