三种运动搞定产后乳房下垂
科普小知识
2023-10-24 20:58:57
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很多新妈在产后都会面临这个问题,其中不少妈咪以为是因为哺乳才导致乳房下垂,其实乳房下垂的原因根本不是这个,那么产后乳房为何会下垂?乳房下垂怎么办?下面小编就介绍三种运动搞定产后乳房下垂吧。
1.地板丰胸运动
平躺仰卧于地板,双膝自然弯曲,双脚平放于地。提臀、收腹、腰部贴在地上,抓起哑铃,双手展开平放于地,手心向上。举起哑铃于前胸正上方,坚持3秒钟放下。刚开始时家里没有哑铃,也不必立即买一套,可以用装满水的矿泉水瓶代替。
2.按摩
每天早上起床前和晚上临睡前,分别用双手按摩乳房10分钟。方法是:仰卧床上,由乳房周围向乳头旋转按摩,先按顺时针方向,后按逆时针方向,到乳房皮肤微红时止,最后提拉乳头5-10次。这样可以刺激整个乳房,包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等,使乳房日趋丰满而有弹性。
3.床上俯卧撑
身体平直俯卧床上,双手撑起身体,收腹挺胸,双臂与床垂直。胳膊弯曲向床俯卧,但身体不能着床。每天做几个,可逐渐增加。
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