产后练普拉提可以瘦身吗

初此学习普拉提运动减肥的人，不要过于着急，一周练习2-3次为宜，动作也要根据自身的情况而定，练普拉提塑身该注意什么呢？普拉提虽然动作简单，也要按部就班，做好每一个动作，不可急于求成，只有将标准动作做好了，也能挑战更有难度的动作;在练习时，注意呼吸的调整，普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动，一定要遵循一定的规律，身体也会自然的朝着更加健康的方向发展,那么产后练普拉提可以瘦身吗？

普拉提是产后恢复的理想锻炼项目，理由有三：练习幅度温和。可以利用零碎时间随时练习，最重要的减脂的同时还可以雕塑身形。

一、普拉提对塑形的好处

1.普拉提是多次数，小重量的肌肉耐力练习，长时间练习普拉提，能让身体肌肉线条纤长有型，紧实又纤细。

2.普拉提的动作简单有效，可以随时随地的练习。

3.练习普拉提可以更有效的减少肌肉中的游离脂肪酸，从而减少皮下脂肪。

4.普拉提让脊柱骨之间留出更多的空间，可以让你的脊柱更灵活。

二、普拉提对女性的好处

1.长时间练习普拉提能增强腹部的核心力量，会让分娩过程变的更顺畅，同时也会让妈妈产后恢复更容易、更快。

2.女性容易在腿部，腰部，手臂堆积脂肪。普拉提恰好可以帮助减少手臂后侧，腰、腹、臀部上的赘肉。

3.帮助增强脊柱的灵活性，防止脊柱衰退。