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产后做普拉提好吗

科普小知识 2023-10-24 21:20:57
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现代人的生活压力,工作压力越来越大,经常伏案办公室,越来越多的人脊柱出现问题,普拉提则注重腰背肌以及深层肌肉力量的提升,练习者通过对腰背肌训练,可加强脊柱周围肌肉和韧带的力量,这强有力的肌肉和韧带可以保护脊柱,提升脊柱安全,起到恢复正常脊柱的生理弯曲的作用,练普拉提塑身该注意什么呢?

普拉提虽然动作简单,也要按部就班,做好每一个动作,不可急于求成,只有将标准动作做好了,也能挑战更有难度的动作;在练习时,注意呼吸的调整,普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动,一定要遵循一定的规律,身体也会自然的朝着更加健康的方向发展,下面一起来看看产后做普拉提好吗?

刚生产不久的妈妈们不一定要在多吃,多休息,这样的生活其实是不健康的,也应该多多动起来,这样不仅能够让自己感觉心理更舒畅,也能起到锻炼身体增强体质的作用,休息过度可不是好的状态!产后做普拉提的好处很多,主要一点就在于,能够通过这一运动有效锻炼到自己的身材曲线,能有效帮助产后快速恢复身材。

1.普拉提是多次数,小重量的肌肉耐力练习,长时间练习普拉提,能让身体肌肉线条纤长有型,紧实又纤细。

2.普拉提的动作简单有效,可以随时随地的练习。

3.练习普拉提可以更有效的减少肌肉中的游离脂肪酸,从而减少皮下脂肪。

4.普拉提让脊柱骨之间留出更多的空间,可以让你的脊柱更灵活。

5.长时间练习普拉提能增强腹部的核心力量,会让分娩过程变的更顺畅,同时也会让妈妈产后恢复更容易、更快。

6.女性容易在腿部,腰部,手臂堆积脂肪。普拉提恰好可以帮助减少手臂后侧,腰、腹、臀部上的赘肉。

7.帮助增强脊柱的灵活性,防止脊柱衰退。