备孕时心情紧张怎么办

怀孕对女性来说是一件从生理到心理都非常重大的事情，所以备孕过程中往往很容易心理紧张不安。其实，放松了心情往往更加容易备孕成功，而且对自己的身体也更好。备孕时心情紧张怎么办呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

到底备孕怎么放松心情呢？不妨尝一下这些方法。

1、想象

通过想象一个所喜爱的地方，如大海、高山或自家的小院等放松大脑。把思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐放松，由此达到精神放松。

2、打盹

学会在一切场合，如家中、办公室、走廊、甚至汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。

3、按摩

紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。

4、呼吸

快速进行浅呼吸，为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。

5、腹部呼吸

平躺在地板上，面朝上，身体自然放松。紧闭吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。

6、摆脱常规

经常试用一些各种不同的新方法，做一些不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。

7、沐浴时唱歌

洗澡时放开歌喉，尽量拉长音调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。

8、发展兴趣

培养对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。