在雾霾天孕妇应该怎么做

现在很多机构都得出了研究结论，PM2.5对准妈妈们的危害比普通人更大，如果准妈妈们一直呆在在高浓度的PM2.5可吸入空气污染物中，对于宝宝的成长发育是很有影响的，会比较会产下头围小、低体重儿(出生时体重低于2.5千克的婴儿。

雾霾天的空气流通性不好，整体质量偏差，人体分泌的松果激素较多，甲状腺素、肾上腺素的浓度会变低，一些准妈妈们的血压会增高，会比较不容易安定下来特别是怀孕以前就患有高血压的准妈妈们，很可能会发生妊高征或紫痫前期。下面，我们就为各位准妈妈们来讲解一下在雾霾天孕妇应该怎么做。

1：适当将户外运动转移到室内

准妈妈在雾霾天能不出门就不出门，最好是在室内进行自己的运动，最好是采取一些比较平缓的运动如慢走、半蹲、简易的瑜伽练习等运动来达到运动的目的，既能够消化多余的能量；同时也可以为宝宝的顺利出生打下基础。

对于饮食习惯也要进行改变，饮食以清淡为主。多吃新鲜蔬菜和水果，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺食物。出一朵维生素A、β-胡萝卜素多的东西，这样可以防止呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损。同时要是情况比较严重，准妈妈们不能外出享受太阳的话，这样会减少维生素D的吸收，所以准妈妈们最好要适量补充维生素D，如牛奶、动物肝脏等，促进钙的合成。

2：选择好的时间段出行

专家建议，在怀孕的过程中，准妈妈们在出门前一定要看一下天气情况，通常一天中空气质量最好的时候，是上午9-10点左右，下午3-5点左右，在这两个时间段，准妈妈们可以出去走走，可是最好不要不到人很多的地方，要是不热就穿上长袖，减少皮肤和雾霾接触的机会。一定要学会远离雾霾，如今大部分的天气APP都会显示当地PM2.5的数值，超过200就最好不要出门。

3：掌握好开窗时间很重要

一部分人觉得雾霾的时候就应该紧闭门窗，减少雾霾的进入，广州伊丽莎白妇产医院资深母胎医学专家高眉扬主任跟我们说，这个想法是不对的。在我们从外面进入室内以后，身上都会有部分的微生物和细菌。同时，房间里面经常不通风也会让二氧化碳等废气浓度一点点超标，所以室内的微生物和细菌含量会慢慢升高，也许还会比室外的多。所以，雾霾天最好也要开窗通风。最阿红是在雾霾指数不是很高的时候，避开早晚交通高峰和风力较大引起扬尘时，没有什么风的时候可以开创，每天不少于两次，每次10-20分钟开窗换气。要是老是是雾霾天，最好是等待有阳光了再开窗通风。要是是靠近马路的住户，等到没什么车辆的时候再开窗。

4：选择多层棉质医用口罩

准妈妈们去室外的时候最好戴口罩，因为准妈妈们很会疲劳、呼吸急促，所以防御效果好的并且不会让准妈妈们觉得憋闷的口罩比较适合，例如多层的棉质医用纱布口罩。回到家里以后，衣服灰尘等小微粒比较多，要勤换衣、马上洗脸、洗手、漱口，一定要记得清理鼻腔，可用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗。