那些年，我们减肥走过的弯路

最近，微博上的网民们已经展示了他们减肥的经历。有些人坦率地说，他们想去操场跑步减肥，但他们转过身，在学校马路对面买了一份冷面...人们常说三月不会减肥，四月只会受伤。现在是六月底。有些人已经瘦了半天，但他们不能减肥。今天，边肖将带你回顾你减肥时走过的弯路。

减肥时不要做这些事情！

如果你想快速减肥，你必须少吃。

专家说，身体需要吃东西来补充能量。能量摄入应该适合人体的需要，不能随意减少。饮食计划应该是个性化的，因为即使是热量相同但蛋白质、碳水化合物和脂肪比例不同的饮食，对减肥也有不同的效果。

减肥不能吃主食。

糖最常见的形式之一是淀粉，它主要来自主食。吃太多的糖会让你发胖，但是如果你的饮食中缺少糖，你会营养不良、低血糖，甚至会对你的大脑和肝脏造成永久性损伤。

减肥期间不吃肉

在减肥过程中，不仅可以吃肉，还可以吃富含蛋白质的食物。它们可以帮助增加新陈代谢，为身体提供更多的能量。此外，蛋白质还能让人长时间感觉饱，防止暴饮暴食。

还原越快越好。

一些减肥方法声称每月减掉10磅以上，这在营养学上是非常不科学的。在不影响健康的情况下，建议每周减2公斤，每月减3-4公斤更科学。

减肥时我还应该注意什么？

高强度间歇训练更合适。

有些人认为，如果你想减肥，你必须每天坚持在跑步机上跑一个小时。但事实上，高强度间歇训练可能有更好的脂肪燃烧效果，消耗同样的脂肪可能只需要15分钟。

购买食物，检查卡路里和成分

许多人认为他们应该在减肥过程中吃“低脂肪”和标有“减肥”的食物。但事实上，一些“减肥食品”所含的热量和糖分并不比普通食品少。因此，在购买这些食物时，记得查看卡路里和成分清单。

睡眠的质量和数量应该得到保证。

研究表明，晚上睡眠少于7小时会让你第二天比平时多消耗近400卡路里，而且比起水果和蔬菜，你更喜欢不健康的食物。

我祝愿每个人在他们的“减肥伟大事业”中取得圆满成功，不再每个月都感到悲伤！