心灵需要补充营养吗？我们应该怎么给心灵补充营养？

如果你忙着给身体补钙补锌、补铁、补充蛋白质的情况下，千万别忘掉：你的内心一样必须“营养补充”！潜心办事、和人联络、充裕睡眠等这种全是给你的内心快乐成长不可或缺的标准。下边对你说内心最必须的7种“营养素”。

保持身体身心健康必须蛋白、长链脂肪酸、维他命等营养素，维持心理健康也需每天摄取7种“营养素”，才可以让人到心浮气躁、盲目攀比、尔虞我诈等歪风邪气下融合社会正能量。

1专注是蛋白。

蛋白是生命的物质条件，沒有蛋白就沒有生命。全神贯注地进行一项每日任务时，如同给人的大脑补充蛋白质，让每一个神经细胞都深层联接，锻练思维逻辑和敏锐性等，更非常容易感受价值感。

当致力于一瞬间感受时，自我认同没那麼强，不太好的点评、他人的取笑、心态的波动就无法危害情绪了。

2、运动健身是糖分。

糖分是植物体保持生命主题活动的动能来源，还与抗凝血、免疫力等作用相关。在身体情况容许的状况下尽量做有氧运动减肥，能强壮人的大脑，改进心态，提高心理状态“免疫能力”。

但科学研究显示信息，假如在运动健身前所做的工作中让精神压力过大，那麼锻练会令人更疲倦。这时何不静坐冥想或做练习瑜伽，能让情绪迅速静下心来。

3、玩乐是维他命。

维他命是保持生命主题活动必不可少的有机化合物，也是维持身体健康的关键活性物质。

像小孩一样，容许自身随便、有创造力、像玩乐一样地享有奇特感受，不以这些不值担忧的事儿焦虑，如同填补了维他命，让心里更有魅力。

4、联络是膳食纤维素。

膳食纤维素虽不可以被消化吸收，却能够 提高消化吸收作用，迅速代谢碳水化合物和有毒物质。

与盆友、老朋友、家人欢聚如同摄取膳食纤维素，心头苦恼一瞬间消退。让心与自然界在一起，体会鸟鸣声、花香气，修心养性，改进情绪。

5、发愣是营养元素。

营养元素在人体内成分很小，却能够 保持一些根本性的基础代谢作用。

在工作中间歇性或法定节假日发发愣，例如乘车时盯住外边的非机动车异想天开地心烦意乱，或去看书见到一半忽然反应神来，但刚刚那两页讲过哪些却一点也记不起来，不用长时间，却能协助释放压力精神实质。

6、睡眠是水。

水为每一个生命都必不可少的原素，却被大部分人忽略。睡眠也一样，大伙儿宁可花大量的時间来部署放假的休闲活动，也没去思索如何造就一个理想化的睡眠自然环境。睡眠品质的优劣立即关联到身体健康。

花一点时间科学安排睡眠，培养优良的睡眠习惯性，使你人生道路1/3的時间越来越高品质些，能得到大量的核心竞争力。

7、自省是长链脂肪酸。

长链脂肪酸关键给身体供货动能，自省便是对平时所做的事开展个人检查，把注意力集中在认知、印像、心态和思想观念，有利于尽快整合思维，去伪存真，为之后的工作中引入动能。

爱和包容，就是你日常生活的“维生素”

互助友爱

爱能随着人的一生。儿童时代主要是父母的爱，童年是塑造人心理健康的关键期，在这个环节若无法得到充裕和恰当的父母的爱，就将危害其一生的心理健康生长发育，许多 成人的心理问题都和儿时缺乏父母的爱相关。

爱有十分丰富多彩的内函，不光指爱情，还包含关爱、宽慰、激励、奖励、称赞、信赖、帮助和支持等。一个人假如长期性无法得到他人尤其是自身亲人的爱，心理状态会出現不平衡，从而造成阻碍或疾病。

有关包容

人间百态，天地万物免不了都可以事事顺心，无名火与消沉消沉常相伴而生，包容是摆脱诸多烦恼，缓解精神压力的宝物。但包容并并不是躲避，他是豁达大度与明智的。

维持心理健康的关键是要学好自身调节，擅于掌控个感情，保证心理状态维护上的独立、主动，积极给自己填补身心健康的心理状态营养素，在必需时，也给别人出示可以让心理健康的“营养素”。