飞行恐惧症怎么办 怎样才能缓解

飞行的害怕困惑着许多的乘客。终究飞机的速度达到每钟头600公里，而乘客们则离路面千余英寸。以便协助乘客们摆脱心理问题，英国《赫芬顿邮报》前不久小结了十条小提示，使这些心态焦虑不安的飞机场乘客可以静下心来。

1、做好充分准备

飞行前和飞行中途都是有一些减轻精神压力的基础方式 。第一就是做好充分准备，当您了解到自身的害怕并不是创建在实际处时，您就不容易那么焦虑不安；另外，您要问一下自己是不是想要去摆脱这类害怕，假如回答是毫无疑问的，那麼就可以开始学习下列详细介绍管理方法害怕的方式 。

2、提前准备走神

办理托运以前，您能够 做一个“恐慌方案”。方案自身提前准备在机里要做的事，例如看电视剧、听歌或是拼拼图，将这种物件准备好并放到手头。另外，您能够 提前准备一个熏衣草香袋在机里嗅闻，或是提前准备几个能够 含着的薄荷糖，这种都能够克服紧张。

3、吸气

有目的的吸气是令人静下心来的基础方式 之一。试着缓解的吸气，尽量用鼻部迟缓地吸再用嘴唇迟缓地呼。虽然这一方式 看上去十分粗浅，但确是十分切实可行的方式 。

4、应用辅助工具

一些手机app能够 协助大家关心吸气。也有约200种这种的手机软件供您挑选，他们都能合理地协助您关心您的吸气、减轻您的焦虑不安。

5、铭记恐慌终究会过去

了解到“恐慌都会过去”这一点是十分关键的。惊恐发作不断的時间但是十多分钟，以后便会渐渐地缓解，因此 恐慌并不会随着您全部旅程。假如您担心自身会无法控制或是被恐慌击垮，一定要铭记再明显的恐慌发病也仅仅临时的摧残，您一定会摆脱的。

6、找到担心的要素

一些人担心会出现飞行安全事故，可是大量人担心自身会在机里恐慌发病。因此 大家担心的是担心自身。什么叫大劫难？我真实担心会产生的是啥？我将什么事情给搞繁杂了呢？假如恐慌了，那么我担心什么会产生呢？在上飞机以前回应之上好多个难题有利于您克服紧张。

7、关心积极主动面

焦虑不安飞行者要防止阅读文章或是接听一些有关飞机故障的小故事。很多焦虑不安飞行者过度关心消沉小故事的小关键点而忽视了别的积极主动的信息内容。焦虑不安飞行者不可去调研安全性数据信息，只是应当铭记飞行是旅游全过程中最安全性的交通方式。

8、学习培训心态释放出来方法

心态释放出来方法的践行者会轻拍自身的穴道以做到释放出来焦虑不安心态的目地。这类抵抗焦虑不安的方式 简单易学。

9、熟识寻找技术专业协助的机会

假如抗焦虑剂的确会让您舒服飞行，那麼您能够 携带一点。一些焦虑不安飞行者会用苯二氮平类药来抵抗飞行恐慌。而服药的机会包含失眠症、因焦虑不安产生恶心感及其给您自身或别的乘客产生不方便时。但您务必找医生咨询或是心理学专家。