夏天运动时我们应该注意那些事项呢？

运动不适合强烈​

夏天高温天气，运动宜挑选温和、姿势迟缓的溜达、舞蹈、太极等运动方法。

​​因为夏天流汗较多，故运动抗压强度不适合很大，時间不适合过长，時间在1小时上下。

​​在运动锻练过程中，出汗特别多时，可适度食用盐水、紅豆绿豆糖水，或吃些甜瓜等。必须留意的是，运动后尽管很热很渴，依然必须操纵冷食冷饮，如各种各样汽水、碳酸饮料、冷藏过的瓜果蔬菜等，冷食冷饮非常容易损害肠胃、危害胃口，乃至造成肠胃混乱等病症。

​​除此之外，刚运动后不可以马上用冷水洗头、淋浴间，不然会造成湿寒痹证、头疼等多种多样病症。​​

饮食搭配留意口味淡​

夏天是一年中身体新陈代谢最充沛的时节，这时人的消化吸收作用相对性较差，因而，饮食搭配宜口味淡爽口，防止油腻感、难消化吸收的食品类。​​

留意净心消暑、健脾开胃，提议早、晚喝些粥，既能生津解渴，又能滋补身体，助气血，合乎“春夏养阳”的养生原则。​​在蔬菜水果层面，红提、番木瓜、枇杷果这类平静的新鲜水果合适各种各样身体素质的人吃；虚寒体质的人最好是少吃苹果、梨子、甜瓜、柿子饼等寒性类新鲜水果，最好是不必冷藏后吃。