听快歌运动效果会更好

根据一项新的研究，在运动中听快节奏的音乐可以加快心率，减少疲劳。

对许多人来说，音乐有特殊的特点。它能让我们振作起来，并在下一刻让我们充满动力。

许多人发现音乐可以使锻炼更愉快。现在有一项研究表明，更快的音乐有两个明显的好处。

运动后增加心率，减少疲劳。

新研究的动机

音乐是一种通用语言。

尽管我们的生活经历和文化背景会影响我们的音乐偏好，但一些基本的音乐属性似乎在世界上是普遍的。

主要的是节奏、节拍、旋律、和声、歌词和音乐体裁都不通用。

“心理前沿”的新研究特别关注快节奏音乐的影响。

研究人员特别指出:“在不同的新陈代谢需求中，音乐的节奏和人们运动后的感觉之间的关系并不清楚。”

研究音乐节奏与运动的关系

研究人员招募了19名年龄在24至31岁的女性志愿者。

他们都有规律的体育活动，每周3~5次，其中一些人还从事与体育相关的工作。每个人都有至少一年的健身历史。

研究人员将锻炼任务分为两类:耐力训练(如跑步机)和高强度训练(如举重)。

为了给每个参与者建立一个基线，研究人员测量了他们的体重和体重指数。他们还提到了参与者的训练经历和最大心率。

参与者在不同的时间完成了两个不同的练习，一个耐力练习和一个高强度练习。

在每一批中，参与者移动了四个回合。每次我用不同的音乐。其中三个人听流行音乐，而第四个人没有音乐。

参与者听到的流行歌曲有三种不同的节奏:

慢:每分钟90-110次

中速:每分钟130-150次

快速:每分钟170-190次

为了测试的准确性和平衡性，音乐节奏类型的顺序是随机的。

在耐力训练中，每个人在跑步机上以每小时6.5公里的速度快速行走10分钟，以达到稳定的运动状态。

实验者记录参与者在运动期间的心率，并在测试结束时计算和记录心率的平均值和峰值。

每位参与者还需要报告他们的疲劳程度。

在高强度训练中，每个志愿者必须在腿部压力机上重复进行最大次数的测试。

从举重开始，负荷慢慢增加，直到每个人都不能重复10次。据此，研究者可以得到参与者的最大负荷值。

然后，参与者再次描述他们的疲劳程度。

这项研究的发现

当参与者从事耐力运动时，快节奏音乐的效果最为明显。

正如作者卢卡·p·阿尔迪林所说，“我们发现，与不听音乐相比，在运动中听快节奏的音乐会导致最高的心率和最低的疲劳。”

这意味着锻炼似乎不那么费力，但对增强体质更有益。

这项研究结果的含义是，对于跑步者、步行者和骑自行车者来说，快节奏的音乐可以使锻炼更容易、更有效。

作者引用了以前的研究，这也许可以解释为什么音乐会有这样的效果。

他们指出:“重复的动作似乎与音乐节拍之间的阶段有关，刺激反馈/向前循环。”

作者指出他们的研究确实有一些局限性。最重要的一点是，研究的范围非常狭窄——所有参与者都是有健身习惯的成年女性。

未来的研究应该包括其他群体，包括男性、未受过训练的个人、老年人和青少年。当然，节奏只是音乐的属性之一。

阿迪格林说:“在目前的研究中，我们已经研究了音乐节奏对运动的影响，但在未来，我们还想研究音乐的其他特征，如流派、旋律或歌词对耐力和高强度运动的影响。”

蝌蚪工作人员今天从医学杂志编译，翻译狗哥格，转载必须授权