春季流感多发 20个防菌高招让你健康度春

春季流行性感冒频繁发生20个抗菌提示让你健康春天

生活中，不可避免地会有大的痛苦和小的疾病。只有重视预防和保健，我们才能降低疾病的风险。在春天，细菌滋生的流感季节，我们应该更加注意预防和保健。这里有20个小贴士可以帮助你抵抗细菌，度过春季流感季节。

1、泡一杯热茶熏熏气。

在茶里加几片柠檬和蜂蜜。喝酒时吸入热空气可以刺激鼻子，赶走细菌。柠檬可以缓解流鼻涕，而蜂蜜有很好的抗菌作用。

2.为三餐补充蛋白质。

如果饮食中的蛋白质含量过低，免疫系统将被削弱。建议多吃鱼、鸡蛋、牛奶和其他食物。

3.拿条毛巾去锻炼。

体育馆里充满了细菌，比如脏毛巾和脏运动鞋。最好准备一条毛巾，把它铺在运动器材上。触摸自行车把手、跑步机扶手等时。，你也应该用抗菌湿巾擦拭。

4、记得睡觉前少喝酒。

酒精会降低睡眠质量，人们自然更容易生病。尤其是，睡前喝太多酒会扰乱最恢复性的睡眠阶段。

5.公共物品经常被消毒。

一些公共物品，如微波炉、电梯按钮、椅子扶手等。即使它们看起来很干净，也应该至少每周消毒一次。

6.用高档葡萄酒擦擦手。

如果没有洗手液，你可以用高级酒精搓手，这可以起到消毒和杀菌的作用。

7.捂住鼻子和嘴，慢慢呼吸。

如果有人在附近打喷嚏或咳嗽，你应该捂住鼻子和嘴，轻轻呼吸，并走至少2米远，以防止吸入致病菌。

感冒时补充一些锌。

如果你觉得你要感冒了，你可以补充一点锌来缓解症状。

9、出去签你自己的笔。

带上一支钢笔。在银行、商店和医院等需要签名的地方使用公共物品可以避免接触细菌。

10.混合一杯盐水来洗你的鼻子。

将非碘盐和小苏打以3: 1的比例混合，然后在一杯冷开水中加入1茶匙，每天用它冲洗鼻腔，以有效清除病毒。

11.给自己冲一杯水果和蔬菜汁。

挤压卷心菜、花椰菜、苹果、胡萝卜、柠檬、薄荷和其他水果和蔬菜饮用，可以一次补充足够的营养。

12.不要触摸扶手和栏杆。

他们每天都被成千上万只手触摸。如果条件允许，最好不要碰它们。

13、用精油代替洗手液。

薰衣草精油、茶树精油等。均具有杀菌作用，可用作天然洗手液。

14、呼吸放松法。

每天早上把右手放在额头上，左手放在额头上，然后放松呼吸5分钟，帮助你的身体对抗感染。

15.每月按摩一次。

按摩可以促进血液循环，使人放松，增强免疫力，阻止细菌攻击。

16、借来的物品要消毒。

借给他人使用的物品应在归还后进行消毒和清洁，尤其是鼠标和键盘，并应使用酒精湿巾擦拭。

17、睡眠预防是最可靠的。

人们每天需要7~8小时的睡眠来产生免疫反应。

18.洗手后立即擦干。

每次洗手后，轻轻擦拭干净，以防止细菌入侵。

19、让身体出汗。

出汗可以有效地将毒素和细菌排出体外，你可以选择跑步或桑拿。

20、及时消毒手机。

手机容易被细菌污染，需要经常用消毒纸巾擦拭，以防止细菌靠近嘴和脸。