9个损害身体的“健康”习惯你该抛弃了

随着社会的快速发展，越来越多的人忙于工作和生活，这意味着他们没有时间担心他们的生活习惯。事实上，许多生活习惯是不健康的。你知道对身体有害的“健康”习惯是什么吗？你知道如何正确维护隐私吗？今天的编辑将向你介绍如何培养健康的生活习惯。感兴趣的朋友来看看。随着社会的快速发展，越来越多的人忙于工作和生活，这意味着他们没有时间担心他们的生活习惯。事实上，许多生活习惯是不健康的。你知道对身体有害的“健康”习惯是什么吗？你知道如何正确维护隐私吗？今天的编辑将向你介绍如何培养健康的生活习惯。感兴趣的朋友来看看。

有害的“健康”习惯

毫无疑问，现在许多人会养成许多不良的生活习惯。事实上，他们认为这样做是正确的，但事实上这会损害我们的健康。例如，他们经常用洗手液洗手，吃低脂肪食物，周末睡觉。

不完全是。我们在Reddit网站上发现了一个有趣的话题，并决定纠正你可能需要放弃的“健康”习惯。

不要甜点

拒绝甜食并不总是健康的选择，比如黑巧克力。

我们常说黑巧克力可以降低我们的体重指数，还可以降低患心脏病的风险。医学界已经证明了这一点，这不是一句空话。同时，黑巧克力还可以降低血压，改善心情，也是一种很好的美容催化剂。

黑巧克力中的黄酮醇可以降低压力荷尔蒙，保护皮肤免受紫外线伤害，并抵抗皱纹。

仰卧起坐

许多女性更喜欢仰卧起坐来健身和减肥。事实上，仰卧起坐不能“治愈所有疾病”。

研究表明，仰卧起坐甚至可能导致脊柱和腰椎损伤，因为每次仰卧起坐都会给脊柱带来730磅(约331公斤)的压力。不仅如此，仰卧起坐还会给前腹部和盆底带来不必要的压力，这可能会导致尿失禁。

果实酸牛奶

许多人认为早上起来喝一杯酸奶是一个非常健康的习惯，但是你仍然需要知道你是否在喝一种健康的产品。我们都知道酸奶本身很好，但如果果冻添加过多会有一定的负面影响，不适当的补充可能会导致肾结石。

在酸奶中添加水果颗粒甚至更加困难。一杯8盎司(约267克)的果粒牛奶可能含有47克糖，高达250卡路里。

一定要检查酸奶成分列表，确保你的早餐看起来不像甜点，或者在普通酸奶中加入新鲜水果和坚果。

睡眠补充剂

利用周末来补充睡眠听起来是个好主意，但可能会适得其反。

研究表明，周末补充睡眠会扰乱你的生理节奏和生物钟，导致周日晚上失眠，周一早上失眠。正确的方法是每天简单地上床睡觉，准时起床，并尽量保证每天晚上睡7-8个小时。

洗手液

众所周知，你必须在吃饭前和上厕所后洗手。用老式肥皂代替洗手液。

抗菌凝胶不仅会使皮肤干燥，而且在预防诺沃克病毒(可导致急性无菌性胃肠炎、腹泻和呕吐)方面也不如肥皂和水有效。

果汁

那些标有“纯果汁”或“添加额外维生素”的标签似乎是健康的。事实上，果汁实际上是水果的“浓缩版”。

这意味着除去果皮纤维后，剩下的主要是糖。一瓶正常大小的果汁通常含有20-30克糖，相当于一瓶苏打水的含糖量。

然而，果汁比苏打水好。如果你真的想补充维生素，你应该吃一个用水清洗干净的苹果。皮肤纤维会减缓糖的吸收。

能量饮料

像维生素饮料这样的能量饮料很少被提及，但是有了维生素B和C，你也会摄入大量的糖。事实上，一些能量饮料含有超过32克的糖，产生额外的热量。

如果加入柠檬、酸橙或橙子片，除了额外的糖，你还可以得到一些维生素C。一定要喝，请选择无糖能量饮料！

阴道冲洗

营销人员非常聪明，他们鼓励我们保持阴道清洁。不要浪费钱。阴道有自我清洁的功能。清洗不仅是不必要的，而且可能会破坏阴道内微妙的酸碱平衡，使阴部更容易受到细菌感染的威胁。

低脂肪食物

冰淇淋可能被贴上“低脂肪”的标签，但这并不意味着它是低热量的，低脂肪标签也可能导致你吃得更多。

更重要的是，低脂肪食物可能比普通食物含有更多的碳水化合物。

食物和糖。购买低脂食品时，建议选择经环境保护局或相关机构认证的产品，并确保在食用低脂食品的同时食用少量的全脂食品。