女人容颜不老的17大秘诀
女士们应该保持年轻,不要乱搞。除了艾滋病等性传播疾病的风险之外,改变性伴侣还会造成心理压力,让生活失去节奏。女士保持年轻的秘诀还有什么?称
注意你的体重。超重会减少你的寿命和优雅风度。可以采用简单的计算方法,即身高的平方除以体重,如果超过25,则超重,正常指数为20-25。
禁止吸烟
现在许多女性吸烟,但吸烟实际上平均会降低她们的预期寿命10年。在40岁至50岁之间死亡的人中,30%死于与吸烟有关的疾病。吸烟引起的肺癌和支气管炎占患者总数的9%。20%的吸烟者患有心力衰竭。然而,如果你在50岁前戒烟,你仍然可以康复。
少喝点
对一些女性来说,酒精是一种特殊的危险。如果吸烟者饮酒过量,患食道癌的风险可能会增加44%。酒精会增加肝癌、口腔癌和喉癌的可能性。酒精会导致高血压,导致心脏病和中风。
脂肪控制
每日脂肪摄入量不应超过总热量的30%,也不应低于15%。高脂肪饮食会导致肥胖、心脏病、高脂血症、乳腺癌和子宫癌。
许多水果和蔬菜
维生素A、维生素C和维生素E可以保护你的健康。你应该每天至少吃400克水果和蔬菜(不包括土豆),让你的皮肤变得更加细嫩和白皙。
多纤维
富含纤维素的食物是维生素和矿物质的重要来源。食物纤维有助于消化,保护你免受肠胃疾病的侵害,让你更苗条。
钙摄入量
中年女性应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂牛奶)富含钙,应该多吃。
重淀粉
淀粉可以保护你远离细菌,预防心脏病和癌症。你的饮食中必须有面包和米饭。你也可以每天吃80克扁豆或土豆。
经常吃鱼
吃鱼可以延长寿命。鱼脂肪含量低,是人体所必需的。多吃鱼可以增强人们的免疫功能,提高他们预防和抵抗疾病的能力。
少吃盐
如果你每天摄入的盐量是身体所需量的10倍,你就有患高血压和心脏病的风险,尤其是患有慢性肾病和肝病的中年人,而且你还可以避免下肢浮肿。
少喝咖啡
咖啡同心心脏病的发病率是直接相关的。每天喝6杯咖啡的人死于心力衰竭的风险会增加三倍。
少吃糖
糖不仅会损害你的牙齿,还会增加肥胖、糖尿病和高血压的风险。
多锻炼
经常进行体育锻炼的40岁左右的女性患心脏病的可能性比不锻炼的女性低几倍。每天锻炼30分钟。如果你散步,骑自行车,爬楼梯,等等。,那么你的身体会更健康。
避免混乱的行为
性不应该是混乱的。除了艾滋病等性传播疾病的风险之外,改变性伴侣还会造成心理压力,让生活失去节奏。
名利双收
不管你的健康状况或花费多少,你都不能追求晋升和成功。过度工作和不稳定的生活是影响预期寿命和美丽的重要因素。
选择职业
你应该做你喜欢的事情,并且做得好,否则你的职业生涯会对你的寿命产生不良影响。
不要打扰你自己
负面情绪(紧张、焦虑、抑郁、抑郁)会让人生病。不要总是想着生活中悲伤和苦恼的事情,尤其是死亡、事故和疾病。
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