9种睡觉方式短命10年

事实上，它不是。充足的睡眠对老年人的健康非常重要。根据相关数据，老年人每天至少需要6小时的睡眠。此外，应该特别注意一些睡眠禁忌——1——

引言:事实上，它不是。充足的睡眠对老年人的健康非常重要。根据相关数据，老年人每天至少需要6小时的睡眠。此外，在睡眠准备、姿势和习惯方面要特别注意一些睡眠禁忌:

首先，睡前不要吃东西

当一个人进入睡眠状态后，身体的一部分会变慢并进入休息状态。如果你在睡觉前吃东西，你的肠胃会再次忙碌起来，这将增加他们的负担，并阻止你身体的其他部分得到良好的休息。这不仅会影响你的睡眠，还会损害你的健康。

第二，睡觉前避免说话

因为说得太多很容易刺激大脑，激活大脑，从而使人难以入睡。

第三，睡前避免过度使用大脑

如果你有晚上工作和学习的习惯，你应该提前完成更伤脑筋的任务，在睡觉前做一些简单的事情来放松你的思维，这样你就可以很容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也很难入睡。时间长了很容易失眠。

第四，睡前避免情绪激动

人们的喜怒哀乐很容易引起神经中枢兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至引起失眠。因此，睡觉前，我们应该尽力避免大的愤怒或担心和愤怒，以保持我们的情绪稳定。

第五，睡前避免喝浓茶和咖啡

浓茶和咖啡是刺激性饮料，含有咖啡因和其他能刺激人精神的物质。睡觉前喝它们很容易导致入睡困难。

第六，避免蒙着头睡觉

老年人一般都怕冷，所以有些老年人喜欢蒙着头睡觉。这样，由于大量吸入二氧化碳，并且缺乏必要的氧气补充，对身体极为有害。

第七，避免仰卧睡觉

最好的睡眠姿势是侧卧向右，这样全身的骨骼和肌肉都处于自然放松的状态，容易入睡，容易消除疲劳。仰卧会使全身骨骼和肌肉仍处于紧张状态，这不利于消除疲劳，也容易因双手放在胸前而引起噩梦，影响睡眠质量。

八、避免眼睛对光和睡眠

当人们入睡时，尽管他们闭着眼睛，但他们仍然感觉明亮。在灯光下睡觉容易让人不舒服，难以入睡，即使睡着了，也很容易醒来。

九、避免风时睡觉

房间应该保持空气流通，但不要让风直接吹到你身上。因为人睡着了，身体适应外部环境的能力降低了。如果他们长时间在风中睡觉，冷空气会侵入身体，导致感冒和寒战等疾病。

张开嘴睡觉会伤害你的肺吗？

许多人睡觉时打呼噜，张着嘴无法呼吸，但是有些老人睡觉时会不自觉地张开嘴，早上起来又渴又不舒服。

张着嘴睡觉有几种可能性。首先是老年人的肌肉松弛，这可能很容易在睡眠时阻塞呼吸道，导致鼻腔吸入氧气不足，所以你必须张开嘴才能出来。鼻炎和扁桃体炎或扁桃体肥大也可能导致鼻塞；第三是感冒引起的鼻塞，这也是一些老年人张嘴睡觉的原因。感冒痊愈后，他们可以恢复正常。

由于内外气压不同，长期嘴部呼吸会导致牙龈异常发育。吸入冷空气和灰尘也很容易，会伤害肺和胃。长期呼吸困难影响睡眠质量，导致白天疲劳和恍惚。

睡觉和张嘴时很难自己发现。如果有这样的情况，先去医院检查和对症治疗。以下方法也可以改进:睡觉前保证鼻腔通畅，用冷水冲洗鼻子；保持室内温度和湿度适宜；大多数张嘴睡觉或打鼾的人都是仰卧的。他们也可以侧卧，或者调整枕头的高度来抬高颈部和降低头部，这样可以使呼吸道更加垂直，增加呼吸量。