10个妙招帮你缓解季节感冒

每年夏秋两季交替，许多人会流鼻涕、打喷嚏和感冒等其他症状，一些抵抗力较弱的人容易感冒。那么，有什么好的预防或缓解措施吗？最近，英国《每日邮报》发表了一篇特别的文章，提供了十个简单易用的提示供你参考。让我们看看。

每年夏秋两季交替，许多人会流鼻涕、打喷嚏和感冒等其他症状，一些抵抗力较弱的人容易感冒。那么，有什么好的预防或缓解措施吗？最近，英国《每日邮报》发表了一篇特别的文章，提供了十个简单易用的提示供你参考。让我们看看。

1.保持你的鼻子温暖

人们在寒冷季节容易感冒的最重要原因之一是鼻子不能很好地保暖。鼻子的温度通常较低，这很容易降低对感染的抵抗力。如果天气太冷，提前戴上口罩或围巾来帮助保持鼻子温暖。

2.尽可能少握手。

与见面和握拳相比，握手会增加身体表面积和接触时间，并增加10到20倍的感染风险。

3.用热水洗衣服

如果家里有人感冒了，最好用热水洗衣服和床单，这将有助于杀死细菌。

4.少吃糖

一些研究发现，当志愿者吃100克糖时，免疫系统中的吞噬细胞会在5小时内减少细菌的吞噬作用。因此，减少糖的摄入，给你的免疫系统一个“战斗”的机会。

5.确保8小时睡眠

如果你每天睡眠少于7小时，感冒的几率会增加三倍。耶鲁大学的专家发现睡眠障碍或睡眠不足会影响免疫系统的活动。

6.与感冒患者保持距离

研究表明，如果你坐在一个感冒病人的两个座位内，感染的可能性会急剧增加。如果你看到有人流鼻涕和打喷嚏，尽快换座位。如果你不能换座位，你必须及时打开窗户通风。

7.经常洗手

如果手很脏，仅使用手部消毒剂无法达到杀菌效果(除非酒精含量为60-80%)。从外面回家后，经常用肥皂洗手。

8.盐水清洗鼻子

盐有助于预防感冒，因为它可以防止细菌停留在鼻腔里。

9.适当的运动

适度的运动可以增强免疫力。应该注意的是，锻炼不应该太剧烈。过于剧烈的运动会降低免疫力。

10.维生素d补充剂

如果缺乏维生素D，患感冒的风险将增加三分之一。维生素D3最容易被身体吸收，可以补充这种维生素。