益生菌这样给宝宝吃才高效！

益生菌能在肠道内形成生物屏障，排斥和抑制有害细菌，产生对人体有益的物质，促进消化吸收和肠道蠕动，增强人体免疫力。然而，父母在给婴儿服用益生菌的过程中可能会有一些误解。

误解1:如果你的宝宝腹泻，你不需要服用益生菌。

在婴儿腹泻恢复期，大便不能立即恢复正常，此时应继续服用益生菌。益生菌不仅能保护肠粘膜，抑制肠道有害细菌，还能通过调节肠道菌群来帮助消化和吸收营养物质。因此，建议婴儿在腹泻停止后继续服用益生菌2周。

误区二:酸奶可以替代益生菌

临床上，6.5个月大的母乳喂养婴儿排便困难，大便干燥。母亲喂婴儿酸奶来补充益生菌。她认为酸奶是食物，至少比药物安全。结果经过两次喂养后，婴儿开始哭闹、腹泻、便血，湿疹加重——典型的牛奶蛋白过敏。婴儿不应该接受一岁以内的新鲜牛奶及其产品。酸奶也是一种新鲜的奶制品。

误区三:益生菌含有良好的细菌，因此可以长期服用。

最好长时间不要吃东西。虽然益生菌在调节婴儿肠胃的腹泻和便秘方面具有双向作用，但经常服用的益生菌仅限于一种或三种具有较好临床治疗效果的菌株，而肠道中的有益菌株远不止这些，需要通过正常饮食进行调整。

因此，如果婴儿没有消化道问题，就没有必要长期服用益生菌，而只能在婴儿生病、消化不良和胃肠道问题期间服用。

同时，注意均衡饮食，这更有利于正常肠道菌群的培养。应该注意的是，如果婴儿的肠胃总是虚弱的，那么在定期服用益生菌一段时间后，它可以逐渐减少，直到它停止服用益生菌以给肠道一个适应期。

误区四:不管压力有多大

益生菌的功效是基于“菌株”。并非所有的益生菌菌株都具有相同的功效。目前公认的菌株主要是乳酸菌和双歧杆菌，它们是“具有活性的益生菌”。

益生菌是对肠道有益的细菌，过期或保存不当的益生菌不仅会失去活性，还可能滋生有害细菌。因此，在给孩子服用益生菌之前，父母应该注意产品的保质期。

如何吃益生菌？

1.温水混合

水温在340℃，不要用开水冲泡，会“烫伤”益生菌！340℃的温开水正合适。在酿造过程中，应首先调节水温，然后将益生菌粉冲入温水中，以确保菌群的活性。它不适合酿造后再加热。根据同样的原理，益生菌在高温环境中的活性降至零，只留下一堆细菌“尸体”。喝它对人体不好，所以最好不要喝它。

2.吃完20分钟后服用

益生菌最好在餐后20分钟服用，因为餐后胃酸浓度降低，这更有利于活菌在肠道内的顺利到达，发挥作用。食物进入胃会消耗大部分胃酸，这更有利于让大多数益生菌活着进入小肠。否则，即使选定的益生菌菌株已经被证实到达小肠，也将不可避免地遭受损失，其功效将会打折扣。

3.洗后半小时内服用。

益生菌是一种骄傲的细菌，不能忍受等待，或及时饮用，否则“他”会静静地死去。因此，益生菌应在酿造后及时服用。如果时间长了，益生菌就会死亡，从而大大降低了药效。

婴儿选择益生菌时应注意这三个方面。

1.存活细菌的数量

肠道中有数以亿计的细菌，如果数量很少，它们就无法工作。在正常情况下，有益菌占总数的99%以上。

2.技术

由于益生菌口服后作用于肠道，因此它们必须通过胃酸和胰液的测试才能成功作用于肠道，并且只有能够到达肠道的活细菌才能发挥作用。

3.血统

如果你想给你的宝宝服用益生菌，你需要鉴别这些菌株，并将其与国家卫生计划委员会2016年公布的婴儿食用真菌进行比较，看看它们是否在这个范围内。