连续缺觉一周会导致基因发生变化

英国的研究表明，持续一周的睡眠剥夺会导致人类基因的变化，而这种变化会决定心脏病、糖尿病、肥胖症、压力耐受性等。英国的研究表明，持续一周的睡眠剥夺会导致人类基因的变化，而这种变化会决定心脏病、糖尿病、肥胖症、压力耐受性等。

不到6小时的睡眠扰乱了700个基因

英国研究人员发现，睡眠不足会干扰700多个对一周健康至关重要的基因，从而影响生物钟、新陈代谢、免疫反应、压力耐受性等，这意味着睡眠不足可能会对长期健康产生广泛影响。

睡眠不足可能会干扰基因表达

萨里大学萨里睡眠研究中心的德克·扬迪克教授领导了研究小组，招募了14名男性和12名女性志愿者。志愿者年龄在23到31岁之间，身体健康。研究人员要求志愿者在实验室进行两阶段睡眠实验，第一阶段是一周内每天晚上躺在床上10小时，第二阶段是一周内每天晚上躺在床上6小时。在每个阶段结束时，志愿者必须保持连续39到41个小时的清醒。

利用脑电图传感器，研究人员发现志愿者在第一阶段的平均睡眠时间是每晚8.5小时，在第二阶段是5小时42分钟。

研究人员在最新一期的《国家科学院学报》上发表了一篇论文，称志愿者的血样显示睡眠时间对基因活动有很大影响。与睡眠充足的志愿者相比，在睡眠剥夺状态下，444个基因被抑制，267个基因更活跃。

睡眠不好可能会形成恶性循环。

受影响的基因包括控制代谢的基因，这可能导致或加重糖尿病和肥胖症；包括影响身体对炎症反应的基因，炎症可能会影响心脏病；它还包括一些与压力和衰老相关的基因。

睡眠不足对控制人体生物钟的基因有重大影响，这意味着睡眠不足可能会形成恶性循环。结果显示，在充足睡眠阶段后的24小时内，志愿者中约1855个基因的活性先升高后降低。然而，在一周的睡眠剥夺后，大约400个基因没有经历这种变化，其他基因活动随着生物钟的变化而上升和下降，但幅度变小了。

英国《卫报》25日援引迪克的话说，这些变化有助于理解睡眠不足的人患心脏病、糖尿病、肥胖症、抑郁症和其他疾病风险增加的生物学机制。迪克说:“让我们惊讶的是，实验中睡眠持续时间的变化并不足以引起如此多的变化，这表明睡眠障碍或睡眠限制不仅令人疲惫不堪。”

基因变化是短期反应还是长期影响仍不确定。然而，研究人员没有检测到睡眠不足志愿者的基因活动何时恢复正常。这是他们下一步要做的。研究人员称，尽管睡眠不足会扰乱大量基因的活动，但这些变化是对睡眠不足的无害短期反应还是对健康有害还不确定。

英国拉夫堡大学睡眠研究中心的心理生理学教授吉姆·霍恩认为，在实验中突然将志愿者的睡眠时间限制在6小时不可避免地会产生一定的压力，但对于习惯于6小时睡眠的人来说却不是这样。霍恩说，睡眠时间可以在某种程度上改变，评估睡眠质量的关键是质量，而不仅仅是持续时间。