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多吃坚果的好处

科普小知识2022-03-01 19:39:20
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坚果中含有丰富的维生素,蛋白质及铁、钾、锌等营养物质。多吃坚果能补脑益智,提高身体抵抗力,增强视力。另外,坚果中丰富的 Omega-3 脂肪酸有益于人体心脏,长期且适量食用,还能有效预防心血管疾病。

吃坚果对身体有哪些好处?

多吃坚果的好处

坚果实际上是包裹在硬壳里的种子,营养丰富,可以提供人每天所需的能量。

坚果当中含有丰富的维生素,蛋白质及铁、钾、锌等营养物质。平时多吃一些坚果补脑益智,提高身体的抵抗力,增强视力。

坚果中丰富的 Omega-3 脂肪酸,有益于人体心脏,可以降低体内坏胆固醇、增加体内优质胆固醇,长期且适量食用,还能有效预防心血管疾病。