常揉腹部好处多|除便秘、利减肥、助睡觉

中医认为人体的腹部是“五脏六腑之宫，阴阳气血之源”；脾胃是人体后天的基础。胃所接受的水谷是微妙的，可以维持人体正常的生理功能。脾胃也是人体气机升降的枢纽。只有升清降浊，气才能正常气化，长命百岁。揉腹不仅可以预防疾病，而且对许多慢性疾病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等也有辅助治疗作用。因此，揉腹部是最好的自我保护和保健方法之一。

中医认为人体的腹部是“五脏六腑之宫，阴阳气血之源”；脾胃是人体后天的基础。胃所接受的水谷是微妙的，可以维持人体正常的生理功能。脾胃也是人体气机升降的枢纽。只有升清降浊，气才能正常气化，长命百岁。揉腹不仅可以预防疾病，而且对许多慢性疾病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等也有辅助治疗作用。因此，揉腹部是最好的自我保护和保健方法之一。

现代医学认为，揉腹可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁的肌肉张力和淋巴系统功能，激活胃肠和其他器官的分泌功能，从而增强食物的消化、吸收和排泄，明显改善大肠和小肠的蠕动功能，起到排泄、预防和消除便秘的作用，这是老年人特别需要的。

首先，促进肠蠕动，消除便秘

揉腹可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠道内壁肌肉的张力和淋巴系统的功能，从而加强食物的消化吸收，明显改善大肠和小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，尤其对老年人。

第二，腹部按摩有利于减肥

由于按压揉捏腹部可以刺激周围神经，通过不同强度的按摩，可以畅通腹壁毛细血管，促进脂肪消耗，达到满意的减肥效果。

定期搓腹对长期健康的六大好处

三、睡前揉揉有助于睡眠

揉腹部有助于保持精神愉快。睡觉前揉揉腹部有助于睡眠和防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压和脑血管疾病的患者，压揉腹部可以平复肝火，使心脏平静和血液循环，起到辅助治疗作用。

四、揉腹病的预防

胃和十二指肠溃疡疾病

每天早上、中午和饭后搓腹l次，每次约5分钟，可达到辅助治疗溃疡的目的。因为胃溃疡的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹部可以增加前列腺素的分泌，防止胃酸分泌过多，预防和治疗溃疡疾病。

定期搓腹对长期健康的六大好处

V.慢性肝炎

坚持每天早晚揉腹，可以缓解肝郁，调理脾胃，缓解肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。

六、术后肠粘连

伤口完全愈合后，病人摩擦腹部以防止术后肠粘连。一般来说，按摩应该在每天早上10: 00和下午3: 00起床前进行，每天晚上睡觉前进行一次。揉腹部可以促进肠蠕动，有利于局部组织吸收术后渗出物。

揉腹部的方法

一般来说，在晚上睡觉前和早上起床，排空尿液，洗手，采取仰卧姿势，弯曲膝盖，放松整个身体，左手压在腹部，手掌面向肚脐，右手折叠在左手。顺时针方向在肚脐周围摩擦腹部50次，然后逆时针方向摩擦50次。

按压揉捏时，要适度用力，集中精力，自然呼吸，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。

定期搓腹对长期健康的六大好处

三线按摩法:

第三行:左胸至肚脐；心对肚脐；右胸到肚脐。

操作:站立或仰卧，放松全身，双手首尾相接放在腹部，分别沿上述三条线慢慢向下推。连续做三次每一行，然后按下另一行，直到腹部发烫。

提醒:运动应该放松，呼吸应该自然，强度应该适中。你可以解开衣服或者按摩衣服。

按摩前最好排空尿液，进食过多时不要立即服用。也不适用于局部皮肤感染、腹腔急性炎症和腹部肿瘤患者。