居家隔离 正确认知和乐观心态很重要

一个人适应新环境或改变旧的生活和工作习惯需要一定的时间。在适应过程中，焦虑和易怒会不同程度地发生。那么，在家庭隔离期间，我们如何避免焦虑和躁狂呢？

2020年新年伊始，这种突发的新型冠状病毒席卷全国。为了防止病毒的传播，保护人民的生命和健康，全国各地都采取了“少旅行”的家居检疫措施。

有一个关于疫情爆发的笑话:人们过去把动物关在笼子里，但现在人们被动物关在“笼子”里。人们总是对自己的行为负责，邪恶的行为将受到邪恶后果的惩罚。尽管我们大多数人都是无辜的，但这至少给了我们一个警钟——善待所有的生物！

我们知道，当动物被放进笼子里时，它们肯定会撞上对方，希望冲破栅栏和笼子。因为他们失去了*，*改变基本的生活习惯。作为高级动物的人类也是如此。如果他们突然不能外出或在家工作，他们会感到不舒服，但他们担心外出时的风险。为此，我们不得不住在一个无助的蜗居里。

一个人适应新环境或改变旧的生活和工作习惯需要一定的时间。在适应过程中，焦虑和易怒会不同程度地发生。如果这种变化的结果未知或更糟，它将加剧焦虑和易怒。

一般来说，一周内不会有明显的心理问题。超过10天或半个月，根据个体的不同心理素质，会产生不同程度的焦虑和躁狂。那么，在家庭隔离期间，我们如何避免焦虑和躁狂呢？

我的建议是-

人类有多种心理防御功能。危险带来恐惧的第一个想法是逃跑。但是对于一些危险的事情来说，逃跑并不是解决问题的最好办法，就像这次新的冠状肺炎疫情一样。因此，我们的防御功能应该是科学合理的。

首先，我们必须接受疫情客观存在的客观事实。第二，我们应该正确理解这种流行病对人类的影响:它将导致死亡，但这只是少数，而且大多数将被治愈。

坚信以我国目前的医疗条件、非典的经验、党和各级*的坚强领导以及人民的大力配合，战胜疫情只是时间问题。

乐观主义心理学中有一种“习得性无助效应”，指的是一种早期感觉无助并持续形成的错误认知:一个人总是认为自己做不到，从而陷入深深的绝望。这也是一种悲观的心理。有了这样的心态，一个人无法走出自己的思想沙漠。如果你改变了你的乐观态度，结果恰恰相反。因此，我们应该乐观地认为，2020年的春天不会因为2019年的寒冷而迟到！

活动丰富多彩，心理健康与身体健康是分不开的。乐观的态度、饱满的心情、健康的饮食和规律的作息都有利于身心健康。在呆在家里期间，我们必须以各种方式安排我们的活动:工作、阅读、看电影、做家务和网上聊天不应该少。

当然，我们不能总是呆在家里，每隔3到5天就在户外的新鲜空气中伸展我们的肌肉。

只要我们有一个正确的认识和乐观的态度，我们将摆脱“遏制疯狂”，尽快走出疫情的阴霾。