老人为啥白天打盹，晚上不睡

在白天，老人似乎总是在任何时候睡觉，要么看电视打个盹，要么前一分钟看报纸，第二分钟就睡着了。而到了晚上，躺在床上，却不能一遍又一遍地睡觉。

最近，以色列特拉维夫大学乔治生命科学中心的化学家和神经生物学家纳瓦·伊莎贝尔在《睡眠研究杂志》上发表了一篇文章，称老年人白天打瞌睡，晚上不睡觉主要是因为他们的褪黑激素分泌减少。

伊莎贝尔说褪黑激素帮助我们区分白天和黑夜。随着年龄的增长，褪黑激素分泌减少，身体和大脑逐渐模糊了白天和黑夜的区别，使得睡眠不规律。他们不仅可以在看电视和报纸的时候睡觉，还可以在和别人聊天的间隙睡觉，加上午睡时间的延长，这会导致晚上失眠。从这个意义上说，一旦你发现自己白天打瞌睡，晚上睡不好，这可能意味着你变老了。

伊莎贝尔认为补充褪黑激素将有助于改善老年人的睡眠问题。我们也可以用其他方法来帮助睡眠，比如每天进行几个小时的户外活动。白天喝一小杯咖啡。此外，增加日照时间；让房间变亮可以避免白天打盹，因此对晚上的睡眠有好处。