睡觉前，窗帘留个缝

一起床就拥抱晨光有助于调节生物钟和提高睡眠质量。但是不是每个人都可以每天早上出去。*《健康》杂志发表的一篇文章建议，睡觉前应将百叶窗拉开10厘米。

许多家庭使用遮光窗帘，以便使房间更暗，更容易入睡，并在早上舒适地起床。然而，事实恰恰相反。只有当你早上起床，享受阳光，你才能在晚上有好的睡眠质量。遮光窗帘会遮挡晨光，身体不能接受光线，而且是事先准备好的，所以很难顺利醒来。

在窗帘的选择上，建议选择蕾丝窗帘或普通布料窗帘，尽量不要挂重遮光窗帘。如果你买了遮阳窗帘，睡觉前不要把它们都关上，留出至少10厘米的空间让晨光进来。