老年人想长寿备好10项条件

当一个人步入老年时，如果能有意识地加强锻炼，调整心态，而不是采取“老有所养”的消极态度，那么不仅可以长寿，而且长寿的质量也会大大提高。

以下是专家就如何让老年人健康长寿提出的十大建议:

1.保持积极的态度。当一个人进入老年时，他自然会感到自己的生命即将结束，感到无助和遗憾。在这个时候，如果这个想法成为主导一个人生活的主流意识，那么一个人将会采取一种消极的态度，推迟甚至不去做许多仍然值得做的事情。从哲学的角度来看，老年就像儿童的年龄一样，是人生的一个阶段，不管有多厚。有许多研究结果表明，积极主动地安排自己的晚年生活不仅能使人活得更长，而且能活得更健康、更有意义。

吃好。进入老年后，人体的输出和合成功能明显下降。因此，饮食结构应该根据自己的身体状况进行调整。原则是:不要满足，而要与营养合理搭配，以加强对不足成分的补充。

3.少喝点。随着年龄的增长，酒精对身体的影响显著增加。年轻的时候，喝了三杯白酒而没有反应的人，到了老年，喝了一杯白酒就会头晕，因为身体对酒精的抵抗力大大下降了。因此，老年人不仅避免饮酒，而且也不使用酒精来缓解他们的抑郁。

4.无烟区。进入老年后，包括肺在内的许多人体器官的功能开始不同程度地衰退。因此，在这个年龄吸烟很容易引起呼吸道的强烈反应，而且恢复缓慢。如果你年轻时没有戒烟，那么这个年龄是戒烟的时候了。

5.坚持锻炼。锻炼应该安排在每天半小时到一小时。锻炼主要是关于移动骨骼、放松经络和促进血液循环，以及保持身体各部分肌肉的一定量的锻炼。

6.减轻你的压力。与正值壮年的中年人相比，步入老年的人往往无法在身体上完成许多事情，因此他们需要他人的帮助。此外，你能做的事情会逐渐变得越来越难。所有这些都会使老年人感受到生活的压力，这种压力会对已经开始衰老的心血管系统造成更大的损害。因此，自我减压非常重要。

7.增强大脑。许多研究结果表明，年龄越大，你越需要经常锻炼大脑以保持其反应能力。读更多的书，研究更多还不清楚的问题，做更多需要思考的事情都是增强大脑的好方法。

8.加强与人的沟通。许多研究结果表明，许多健康长寿的人身边总是有一群可靠的朋友。与这些朋友交流可以缓解抑郁和情绪。此外，和谐的家庭关系对长寿也有积极的作用。

9.陶冶情操。老年人有许多年轻人和中年人羡慕的优点，其中之一就是时间更充裕。在这个年龄，人们可以花一些时间去做他们年轻时没有时间做但非常想做的事情，比如学习绘画、学习乐器、学习一门新语言，甚至学习年轻人开始学习的新东西。因为老年人在考试时不会学习这些东西，所以没有压力和乐趣对改善老年人的情绪非常有好处。

10.“计划经济”。由于长者不再是“积极赚取收入者”，他们需要预先计划开支安排，以便更合理地运用有限的资源。如果你有足够的食物，衣服和住房，老年人的生活将是无忧无虑的和长期的，自然和幸福的。