身体决不能碰的十大禁忌

梁燕华副教授说，一些染发剂中的对苯二胺等苯系化合物会渗入部分头发角质层，并发生过氧化作用，导致头发干枯、断裂甚至脱落。烫发对头发也非常有害。中老年朋友一年染发不应超过两次。染发时，他们应该选择颜色较浅的染发剂，不要在烟雾弥漫的日子染发。

头发最害怕染发剂。

梁燕华副教授说，一些染发剂中的对苯二胺等苯系化合物会渗入部分头发角质层，并发生过氧化作用，导致头发干枯、断裂甚至脱落。烫发对头发也非常有害。中老年朋友一年染发不应超过两次。染发时，他们应该选择颜色较浅的染发剂，不要在烟雾弥漫的日子染发。

皮肤最害怕晒伤。

老化皮肤的“敌人”正是我们不能每天离开的阳光。昆明医学院第一附属医院皮肤科主任李和表示，紫外线不仅会使皮肤粗糙，导致色素沉着，还会引起光毒性皮肤病，加重雀斑、黄褐斑甚至癌症。当阳光最强的时候，你应该避免在户外呆太久。出门前，你应该涂防晒霜，戴太阳帽，遮阳伞等。此外，确保充足的睡眠和多吃水果和蔬菜对护肤也至关重要。

手腕最怕骨钙缺乏。

“摔跤很容易导致中老年人骨折。最常见的部位是手腕、髋关节和腰椎中国中医研究院望京医院骨与关节二科主任温建民说，一方面，手腕在骨头的末端，大多数人在摔跤时会用手腕支撑，这样容易骨折。另一方面，骨质疏松症在中老年人群中发病率较高，而且骨骼易碎。因此，当你摔倒时，你应该有意识地学习运动员“滚向地面”或先用臀部着地的方式。不管那时是否有疼痛，你都应该及时去医院拍摄。多吃乳制品、豆制品、阳光照射和补钙都是至关重要的。

乳房最怕胸罩不适。

解放军307医院乳腺癌内科主任姜泽飞教授说，女性压力大、睡眠差、作息不规律，导致内分泌失调，成为乳腺疾病的诱因。这是乳房的内压。研究发现，穿胸罩时间过长(每天超过10小时)是外部压力，会导致乳房疾病的风险大幅增加。有人建议女性应该把工作和休息结合起来，少吃高油和高脂肪的食物。睡觉时一定要脱掉胸罩。你也可以在周末休息一天，不穿胸罩。

胃最害怕生冷的食物。

哈尔滨医科大学第四附属医院消化内科副主任李斌教授说，胃喜欢温热的食物，最怕生冷的食物，因为吃了之后，胃会产生应激反应，食物和汤的温度应尽量在37℃左右。如果你想提高你的胃，你应该注意你的胃的五个“好朋友”:多吃潮湿多汁的食物；三餐是固定的和定量的；慢慢咀嚼和吞咽；经常按摩腹部；保持好心情。

肝脏最怕过量饮酒。

90%的酒精在肝脏中代谢，醉酒相当于肝炎。*医院传染病科主任徐谦说，长期过量饮酒会导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，甚至肝硬化和肝癌。建议不要空腹喝酒，少喝“一口”。男性每天饮酒量应低于40克，女性每天饮酒量应低于20克。酒精的计算方法是酒精消耗量(毫升)乘以酒精度数，然后乘以0.8。

生殖系统最害怕坏习惯。

女性易患阴道炎等妇科疾病，而男性总是与前列腺疾病纠缠在一起，两者都与生活习惯密切相关。北京朝阳医院妇产科副主任医师王素梅表示，阴道炎和许多其他妇科疾病与久坐不动、不经常换内裤有关。女性朋友必须选择宽松透气的棉质内衣，每天用清水清洗外阴。北京大学第一医院男科中心主任张智超提醒男性朋友，久坐直接压迫前列腺，其危害不亚于吸烟和饮酒。因此，每坐一个小时就应该站起来锻炼10分钟，并坚持定期锻炼，不要暴饮暴食，禁止吸烟和饮酒。

膝盖最怕用得太用力。

走路时，膝盖承受的压力是放松时的几倍。文建民说，许多中老年人步行一两个小时，很容易导致骨质增生、半月板变薄、软骨损伤、疼痛、肿胀等。建议每天步行40到50分钟，每分钟70到80步，每步50到60厘米。如果你觉得你没有足够的锻炼，你可以游泳和打太极拳。

我的腿害怕长时间不动。

美国*老年医学专家夏克博士说，如果你从20岁开始就不能积极锻炼，你可能每10年就会失去5%的肌肉组织。一些老年人不喜欢走路，这会导致肌肉弹性下降，影响血液循环。试着有规律地摇动你的腿:坐在一把硬椅子上，让你的小腿垂直于椅子，让你的腿在左上方、右下方或右上方、左下方来回摇动，每次3-5分钟，或者在摇动的时候轻轻拍打大腿的前部和侧部。

脚最怕不合适的鞋子。

不合适的鞋子对脚有很大的伤害。文建民说，高跟鞋是最“致命”的，会造成拇外翻、前足疼痛等问题，还会影响骨盆、脚踝、膝盖、臀部、脊椎等。中老年朋友穿鞋时应避免跟着脚走。在选择鞋子时，他们必须购买能覆盖鞋跟和鞋底的中等硬度的鞋子。然而，对于那些扁平足、内有八个字、外有八个字和有弓形腿的人，建议从康复机构购买鞋垫和矫形器。