如果熬夜不可避免 就做一个健康的熬夜族

现在熬夜是很常见的想象。有句老话，“太阳升起，但太阳落下。”那不是真的。这是人类长期适应环境的结果。熬夜会损害你的健康。

现在熬夜是很常见的想象。有句老话，“太阳升起，但太阳落下。”那不是真的。这是人类长期适应环境的结果。

熬夜会损害你的健康。因为，人类的性腺皮质激素和生长激素只在晚上睡觉时分泌。前者在黎明前分泌，具有促进碳水化合物代谢和保证肌肉发育的功能。后者是在入睡后形成的，不仅促进青少年的生长发育，而且延缓中老年人的衰老。因此，一天中最好的睡眠时间是从晚上10点到早上6点。

熬夜的危害:

1.经常疲劳和免疫力下降。

2.头痛。

3.黑眼圈和眼袋。

皮肤干燥，长黑斑和痤疮。

5、影响生育。

6.肝功能异常的比例高于普通人。

7.患慢性病的可能性增加了。

8.视觉是最有害的。

熬夜浪费精力，药膳疗养

中医认为，经常熬夜的人容易导致阴虚阳亢，从而导致阴虚内热的症状。药膳可用于适当的恢复，使他们精力充沛。

生地炖鸭蛋:

每次用20克生地和2个鸭蛋，并加入适量的水将鸡蛋炖在水中。鸡蛋煮熟后，剥去外壳，然后将鸡蛋放入果汁中炖20分钟。鸡蛋用冰糖调味，鸡蛋被吃掉，果汁一天喝一次或一周喝两到三次。具有滋阴清热、生津止渴等功效。，适用于熬夜后口干舌燥、牙龈肿胀的人群。

猪肉炖杜仲:

杜仲25克。每次用1块猪里脊肉，在水中炖1小时，每天或每2-3天服用一次。具有养肝强筋的功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢无力的患者。

莲子百合炖瘦肉:

每次，用20克莲子(去核)，20克百合和100克瘦肉，加入适量的水，同锅煮。肉煮熟腐烂后，加盐调味，每天吃一次。具有清心润肺、益气安神的功效，适用于干咳、失眠、心烦、心悸等患者。熬夜之后。

葛粉生鱼片汤:

每次将250克葛根洗净切成小块，将一块生鱼的鳃和内脏取出，加入适量的水，煮熟后加入姜丝和油盐调味，每月或隔天吃鱼喝汤一次。它具有舒筋活络、补益气血、缓解肌痛等功效。适用于劳累过度、熬夜后肌肉疼痛、颈部肌肉胀痛的患者。

夏枯草熟瘦肉:

每次用夏枯草10克，瘦肉50-100克，适量水一起煮。肉煮熟后，加入少许盐调味，吃肉，每天喝一次果汁。具有清肝降压的功效，适用于熬夜后头晕、头痛、红眼的高血压患者。

熬夜工作技巧:

1、不要吃方便面填饱肚子，以免太生气。最好尽量吃水果、烤面包、面包、粥和小菜。

2.在开始熬夜之前，服用维生素B组营养片。维生素B可以缓解疲劳，增强身体的抗压能力。

3、提神饮料，最好以绿茶为主，既能提神，又能消除体内多余的*基，让你神清气爽。然而，对于肠胃不好的人来说，最好喝枸杞泡的茶，它可以减压和改善视力。

4.切记在熬夜之前卸妆，或者先洗脸，以免因厚厚的粉末或油渍而导致脸上长粉刺。

熬夜之后，请记得第二天中午小睡一会儿。