华佗教你睡觉，不管你是否熬夜，一定要看

熬夜是正常的事情，但是经常熬夜会对你的身体产生不好的影响。无意中阅读并重印这篇文章可能会帮助那些经常熬夜的学生。熬夜是正常的事情，但是经常熬夜会对你的身体产生不好的影响。无意中阅读并重印这篇文章可能会帮助那些经常熬夜的学生。

睡眠的秘密

根据医学和我的经验和观察，一个人最多只能睡三个小时。其余的都是浪费时间，躺在枕头上做梦。没有人不做梦。至于醒来时感觉自己没有做梦，那是因为他忘记了。

只要闭上眼睛，在中午真正入睡三分钟，这相当于两个小时的睡眠，但是要确保中午的时间是正确的。晚上，你必须在合适的时间入睡。五分钟等于六小时。

这时，知识增加了。它与宇宙法则、地球法则和《易经》中的阴阳法则有关。此外，你会觉得有一种力量从心脏传下来，与腹部(肾脏)的力量融合在一起。所谓的“水火冀”会突然让你觉得你已经睡够了，精力百倍。

因此，患有失眠或熬夜工作的人应该放下工作，即使在正常时间有大事发生。他们应该睡半个小时。说到石矛，他们永远不应该睡觉。那天的精神足够了。

睡眠和保健

首先，睡眠的规则

战国时期，著名医生文志对齐威王说:“我的养生之道是把睡眠放在首位。人和动物只有在睡觉的时候才会成长。睡眠有助于脾胃消化食物。因此，睡眠是保持健康的最重要的补充。如果一个人晚上不睡觉，就很难恢复失去的100天。”

睡眠是保持健康的主要功能。保持健康意味着用大量健康的细胞替换腐烂的细胞。例如，如果你整夜不能入睡，你就不能替换新的细胞。如果100万个细胞在白天死亡，而一个晚上只有50万个细胞得到补充，那么你的身体将会出现缺陷。时间长了，人就会变成糠，就像糠萝卜一样。为什么世界上有百岁老人？因为他们每天晚上21点整上床睡觉。

在现实生活中，许多人难以入睡，睡眠质量不高。睡眠不好是一个综合问题，如肝火过度，睡眠警觉；胃火过度，睡眠不安；肝阴虚，睡眠疲劳。

第二，睡眠和疾病

现代生活习惯和生活方式给人们的身体带来了许多负面影响，形成了“四大疾病”:水果疾病、冰箱疾病、电视和电脑疾病以及熬夜疾病。肝脏有一个特点:躺着时会返血，坐立不安时会吸血。

在午夜(23: 00-1: 00)，事实上，23点是新的一天的开始，而不是0点。这是我们的错误。肝脏和胆囊都是内部和外部的。胆经在23点钟开放。如果不睡觉，胆气会受到很大的伤害。由于十一个脏腑都依赖于胆囊，胆囊气虚，全身脏腑功能下降，代谢力和免疫力相继下降，人体功能将大大降低。胆气支持中枢神经。胆气伤易患各种精神疾病，如抑郁症、精神分裂症、强迫症和烦躁不安。

丑时肝经最强，丑时不眠(1: 00-3: 00)，肝不能解毒，不能生血。由于不利的血液储存，脸是蓝色的，随着时间的推移，容易患各种肝病。乙肝病毒携带者往往晚上无法入睡，所以人太虚弱，也就是说，秩序太混乱，病毒已经进入细胞。

垃圾睡眠对肝脏有多大危害？

肝主疏泄，经子宫不眠，可引起肝疏泄不畅、肝气郁结、易怒、头痛、头晕、红眼、眼痛、耳鸣、耳聋、胸痛、月经不调、便秘。还可引起肝气不足、疲劳、腰膝酸软、头晕、失眠、恐惧、精神恍惚、街上昏厥和意识不清。

肝脏从眼睛开始理解，经过儿童时不睡觉，容易引起肝脏不足，从而引起视力模糊、老花眼、夜盲症、畏光、迎风流泪等症状。并且还引起眼睛疾病，如青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病等。

肝的主要肌肉在它的爪下，通过子宫时不睡觉，会引起肝血不足，引起肌肉疼痛、麻木、屈伸困难、痉挛和痉挛，容易引起甲癣、缺钙、髌骨软化、癫痫、骨质疏松等疾病。

肝脏和心脏在通过子宫时不睡觉，会导致肝血不足。由于心脏支配着全身的血管，肝脏具有储存和调节血液的功能，可导致心功能不全，引起心悸、心颤等症状，严重时可形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。

三、睡眠方法

如果你每天晚上22点左右躺下，保持安静，不要说话。到23点，你就会睡着。肝胆开始返血，过滤出有毒的血液，产生新鲜的血液。到100岁时，将不会有胆结石或肝炎或囊肿等疾病。如果你每天熬夜到1点多，你的肝脏就不能回血，有毒的血液就不能排出，新鲜的血液就不能产生，胆汁就不能换成胆汁，这些人就容易患各种疾病，如胆结石、囊肿、大三阳和小三阳。

肝和胆囊烧焦了。如果胃有问题，他会失眠。一是胃寒。如果这个人喝太多绿茶，他会患胃寒。当胃冷的时候，他不能睡好，或者他吃了太多的沉淀物，他的胃虚弱和寒冷。他一定睡不好。另一个是胃热，也就是说，热空气上升，嘴里的气充满热空气，使人难以入睡。另一个是胃干燥，口干舌燥，胃里觉得干燥；

还有就是胃厚，味道难闻，胃厚，这种情况就是吃了油腻的味道厚，有些人吃海鲜，吃鱼，吃炖鸡，味道鲜美，吃得太多，好吃不多用，这些东西里面要稀释它，不要稀释它，里面味道太浓，所以这也睡不好；

睡觉时，四肢应该温暖，因为四肢是阳的基础。众所周知，四肢不温，这一定是肾阳不足。睡觉前手脚要保暖，手脚、肚脐和背后的生命之门要盖好。

睡眠方法因人而异。这里有3种方法:

1.睡觉前简单的压腿，然后坐在床上，双手交叉放在腿上。自然呼吸。感受你身体的毛孔随着呼吸而开合。如果你能流着泪打哈欠，最好的效果就是在你想睡觉的时候睡着。

2.仰卧，自然呼吸。感受春风的气息。首先融化大脚趾，然后其他脚趾，然后脚，小腿和大腿逐渐融化。如果你不醒，再做一次。

3.很快入睡的人可以躺在右边，右手放在右耳上。右手掌心是火，耳朵是水。两者形成火和水，这是互利的，形成人体内心脏和肾脏的交叉点。久而久之，养心补肾。

现代医学已经证明，早睡早起的人精神压力较小，患精神疾病的可能性也较小。早上不要太早出去锻炼，因为在早上太阳出来之前，地下通道中的张琪和浊气都在上升(尤其是在城市中)，这对人体非常有害。

睡眠中不可忽视的疾病警告

应注意:

(一)睡得早，不晚于十点，老人八点是正，不晚于九点。在11点钟，当它是阳的时候，它属于肾。此时失眠会导致肾虚。心脏和肾脏是相连的。缺水会导致火灾蔓延，最有可能导致精神痛苦。永远不要用安眠药来帮助你入睡。

(2)不要在枕头上思考未来。睡觉时不要想任何事情。均匀呼吸。仔细倾听你的呼吸，从粗到细，从细到细。如果你认为这个身体什么都不是，或者如果糖进入水中，它就会消失，你就会自然入睡。

(3)如果你有想法，你不能坐着不动，也不能在枕头上思考。这是最累人的。你可以坐起来睡一会儿。

(4)如果是在中午，即从上午11: 00到凌晨1: 00，当它是阴生时，它属于心。如果此时你无法入睡，你可以静坐一刻钟，然后休息，这样你的心脏就会很强壮。任何患有心脏病的人都应该注意它，并且每天在这个时候注意它，这样活力会更强，不会有心跳、腹痛或尿频。

(5)建议夏初冬晚开始。生活在北方应该预防感冒，如在广东、广西等省，早起预防疟疾和山岚的其他疾病。在印石，吃饭后不要仰着脸睡觉，要在3点到5点之间早起。此时不要生气，这会伤害你的肺和肝。请注意。