比吸烟可怕的6大恶习！

吸烟的危害是众所周知的，可以说是健康的头号杀手。事实上，即使你不吸烟，你生活中的一些不健康的习惯也不比吸烟有害

吸烟的危害是众所周知的，可以说是健康的头号杀手。

事实上，即使你不吸烟，你生活中的一些不健康的习惯也不比吸烟有害:

1.坐一整天

长时间坐在办公室或车里会带来多种健康疾病。即使有规律的锻炼也不能抵消长时间坐着的危害。加拿大亚伯达健康服务和癌症健康中心的一项新研究发现，每年近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌都与缺乏锻炼有关，但其中只有2/3是由吸烟引起的。

专家建议，你应该养成经常起床和走路的习惯，多在家锻炼。\u\u\u\u\u\u\u。

2.不要用煤气炉打开抽油烟机

美国《环境健康展望》杂志发表的一项新研究发现，使用燃气灶时通风不良会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中非常常见。

专家说:无论炒菜、做饭，只要你用煤气灶，就应该打开油烟机，减少60%~90%的污染。\u\u\u\u\u\u\u。

3.吃太多肉

动物蛋白含有能促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。南加州大学发表在美国杂志《细胞新陈代谢》上的一项新研究发现，中年时摄入大量动物蛋白的人的癌症死亡率比同龄人高4倍，但对65岁以上的人不会造成任何伤害。

专家建议用植物蛋白代替一些动物蛋白，如豆类。中年人应该每天根据体重补充蛋白质，每2lb (0.9kg)补充0.8g。\u\u\u\u\u\u\u。

4.高温油炸食品

许多研究表明，食用油的高温会产生丙烯醛和大量的多环芳烃。这种致癌物也存在于香烟中，容易引起呼吸道炎症。

专家建议:多使用橄榄油，烹饪时避免油温过高。\u\u\u\u\u\u\u。

5.室内日光浴

发表在《美国医学协会杂志》上的一项研究发现，美国每年有420，000例皮肤癌是由室内晒黑引起的，而只有226，000例肺癌是由吸烟引起的。

发表在《进化与人类行为》杂志上的一项研究表明，多吃胡萝卜和西红柿有助于保持皮肤自然美丽。\u\u\u\u\u\u\u。

6.长期睡眠不足

长期睡眠不足很容易导致高血压、心脏病、中风、肥胖症和其他健康问题。

研究发现，每晚睡眠不足6-7小时的死亡率上升相当于吸烟。此外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱也会加速肿瘤的生长。

专家建议，确保每天7-8小时的充足睡眠对健康非常重要。