想要身体健康 一定要把握好15个养生关键时间点

如果你想健康，你必须掌握15个关键时间点

1.饭前一小时吃水果。

一般人习惯于饭后吃水果，但营养学家赞成饭前一小时吃水果(除了一些水果)。在两餐之间吃水果不仅能充分吸收营养，还能补充身体能量的不足，缓解饥饿。

2、见“点”法。

午餐后30分钟至1小时内品尝一杯不含糖和伴侣的咖啡，这有助于消化，也能促进脂肪燃烧。如果你喜欢甜点，你最好在11点前吃。此时，你吃的大部分脂肪将转化为能量，不会储存在体内。如果你想减肥，建议把晚餐时间提前到18点。

3.洗手需要15秒钟。

大多数人平均洗手时间不到8秒，这使得有效去除手上的细菌变得困难。超过400，000个细菌附着在一只手上。如果你有抠鼻子和揉眼睛的习惯，细菌很可能会进入。洗手时，一定要用肥皂和水擦洗至少15秒钟。如果你不开心，你可以唱两遍“祝你生日快乐”。

4、17~19小时是做母亲最容易的时间。

如果你想成功怀孕，选择在17: 00到19: 00之间做爱。此时，精子的数量和质量都达到顶峰，活动能力超强。也就是说，精子和卵子最有可能在这个时候发生浪漫，然后15: 00到19: 00之间是女性的排卵时间，这对有生育问题的夫妇会有帮助。

5、服用滋补品还取决于时间。

消化系统的吸收功能在早上8点是最低的，最适合服用维生素补充剂。如果把铁留到晚上19点服用，疗效会比早上好。人体的血钙水平从午夜到清晨是最低的。因此，睡前补钙可以充分吸收和利用钙。

6.饭后喝茶并不能保持健康。

许多人喜欢饭后立即喝茶，这实际上是不科学的。盲目喝茶不仅对健康没有影响，甚至会使身体越来越差。因为茶叶中的单宁酸会与食物中的铁结合，形成不溶性铁盐，干扰铁的吸收，并容易随着时间的推移诱发缺铁性贫血。饭后一小时是喝茶的最佳时间。喜欢喝茶的人最好不要空腹喝茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能。随着时间的推移，胃炎很容易发生。

7、睡眠时间不是越长越好。

最佳睡眠时间应为每天7~8小时，过长或过短都不利于健康。研究表明，如果睡眠时间减少或增加，心血管疾病的风险可能会增加。

八点，十六点到二十点，美容院。

晚上20点后，微血管阻力减弱，血压下降。人体最容易出现水肿、出血和炎症，尤其是皮肤，皮肤容易出现过敏反应。此时去美容院护理是最不合适的。最佳时间为:16~20小时。

丰胸要等几天。

渴望第二次乳房发育的女性在尝试各种方法后往往无法获得令人满意的结果，因为她们没有抓住乳房增大的最佳时机。事实上，月经来潮的第11、12和13天是丰胸的最佳时间。影响乳房丰满度的卵巢24小时等量分泌雌激素，正是刺激乳房脂肪积聚和增厚的机会。这时，锻炼、食物补充和按摩都有很好的效果。

10.晚上为免疫加油。

从晚上21: 00到23: 00是身体免疫系统的调节时间。这时，身体需要保持良好的放松状态。任何激烈的活动都会影响免疫系统的调节。如果你能选择在这个时候听音乐，我相信你很少生病。因为音乐释放的β波可以刺激脑垂体，增强人体免疫力。

11.每2小时更换一次卫生巾。

在法定假日的后几天，由于月经量低，许多人不太积极地更换卫生巾。事实上，最好每两个小时左右换一次卫生巾，即使月经流量很小。卫生巾有保质期，现在就应该购买和使用，并存放在干燥的地方。

12.工作时间最适合健身。

从16: 00到18: 00，人体体温上升，肌肉力量和弹性达到顶峰，肺活量和心脏功能更强。同时，你的味觉、视觉和听觉最灵敏，整体协调能力最好，特别适合网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。

13.妇科检查也是“有时间限制的”。

对于女性来说，月经的第十天是看医生的最佳时间。此时，雌激素对乳房的影响最小。乳房处于相对静止的状态，乳房的病变或异常很容易被发现。

14、最好不要吃酸奶来充饥。

由于人们的胃液在空腹时呈酸性，酸奶中的乳酸菌容易被胃酸杀死，酸奶的保健功能将被削弱。然而，大约在晚餐后2小时，胃液被稀释，并且胃中的酸碱度最适合乳酸菌生长。此时喝酸奶有很好的效果，尤其是饭后2小时是最好的选择。从补钙的角度来看，睡前喝酸奶或牛奶有最好的补钙效果。

黄昏时，性是最甜蜜的。

对男人来说，早上做爱是他们的最爱。事实上，人体在黄昏时会释放大量的性激素。人类的性能力、性敏感度和获得性高潮的能力这三项指标最高，这有助于双方达到性高潮和性满足。