小孩子睡前暴露在亮光下会影响身体健康

新的研究表明，夜间的强光几乎完全抑制了学龄前儿童褪黑激素的产生，这是对该领域日益完善的研究成果的重要补充。褪黑激素的抑制标志着昼夜节律的紊乱。

10名3岁至5岁的儿童在每天睡眠的第一个小时就暴露在1000勒克斯的强光下(想象一间明亮的办公室)。在开始照射后的10分钟内，孩子们停止生产褪黑激素。晚上8点关闭光源后，这种状态持续了一个小时，也就是他们进入正常睡眠阶段的时间。褪黑激素是健康昼夜节律和良好睡眠的重要保证。

缺乏褪黑激素无疑会降低睡眠质量；从长远来看，它可能会给身体带来其他严重的问题。

光线的不良影响

这项新的研究基于2015年进行的一项研究，该研究针对9至16岁的儿童和青少年。这项研究指出，年幼的孩子比年长的青少年对光更敏感。在研究过程中，研究人员使用了几种不同等级的夜间照明，从昏暗(约15勒克斯)到中等(约150勒克斯，如60瓦白炽灯)到明亮(约500勒克斯)。根据不同的剂量反应，结果显示在昏暗的光线下对幼儿褪黑激素产生的抑制程度约为9%。在中等亮度下，抑制率约为26%，而在强光下，抑制率约为37%。在相同的实验参数下，年龄较大的青少年褪黑素抑制程度较低。

尽管研究人员在研究中使用了荧光灯，但他们也指出，目前智能手机在儿童中的使用非常普遍，甚至在学龄前儿童中也是如此，因此智能手机的光源对他们的生理节奏有很大影响，毕竟他们的脸直接暴露在手机的光源下。

晚上暴露在强光下对儿童的健康至少有三种负面影响，而且都是可怕的:抑郁、自杀和癌症。

光污染被定义为“所有室内和室外灯光造成的夜间污染”，夜间强光是主要原因之一。光损伤是当今世界日益严重的问题。

最近的光污染:智能手机

严重抑郁症的常见表现是自杀。每年有超过40，000名美国人死于自杀，这个数字超过了车祸死亡人数，接近结肠癌死亡人数。此外，近50万人因自残住院，其中许多人在自杀未遂中受伤。

如果这种情况发生在小孩子身上，那就更不幸了。

吉恩·特温格主要研究青少年的心理健康和社会适应，尤其是1995年后出生的青少年。她的研究主要集中在智能手机的影响上。尽管她发表的文章是基于她自己发表的研究，但它们也极具煽动性。

特温格在美国两项主要青年人口研究的样本中发现，面对“新媒体”(如手机)屏幕的时间与青少年抑郁和自杀风险之间存在联系。

特温格认为，社会孤立、失眠或两者都有可能导致这一结果。“青少年中睡眠时间短的人数增加可能与他们使用多媒体的时间增加有关，”她说。

昼夜节律紊乱可能是潜在的元凶。晚上打开的灯一直亮到深夜，这推迟了晚上生理功能的到来，从而降低了睡眠质量。

同时，有证据表明昼夜节律紊乱会导致抑郁和其他不良情绪变化。

光污染与儿童癌症

过度暴露在光线下会破坏昼夜节律，而昼夜节律紊乱被发现与成年人的癌症有关。虽然很少有研究能够直接阐明光污染和儿童癌症之间的关系，这是基于间接的证据，但这个问题仍然至关重要。

白血病是最常见的儿童癌症。白细胞是由造血干细胞产生的。在正常情况下，造血干细胞会产生适量的白细胞，以确保健康的免疫系统发挥其应有的作用。然而，当干细胞患病时，血液中的白细胞无限增殖，导致白血病。最近的研究表明，干细胞的增殖受昼夜节律的控制。因此，晚上过多的光照可能会影响干细胞的生长。

即使在子宫内，早期生命也暴露在太多的光线下。

早期生命，包括子宫内的胚胎，非常脆弱。昼夜节律的建立始于妊娠早期，但直到出生前仍未完全建立。

正是由于这些原因，研究应该注意不适当的电子照明对孕妇的影响，如激素变化及其对胎儿发育的可能影响。这一相关领域的科学家也需要关注光污染对幼儿和青少年的长期影响。

例如，托儿所的夜灯是否会影响婴儿昼夜节律的形成和巩固，以及每天晚上家中的高亮度灯是否会对饥饿儿童的健康构成威胁，这些问题的答案是未知的。

蝌蚪工作人员编译自，翻译李，转载必须授权