一天吃几个核桃最补脑？

核桃是一种很好的食疗。核桃中的磷脂对脑神经有很好的保健作用。

核桃是一种很好的食疗。核桃中的磷脂对脑神经有很好的保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，具有预防和治疗动脉硬化的作用。核桃仁含有锌、锰、铬等人体必需的微量元素。核桃仁具有明显的镇咳和平喘作用。

为了生下一个聪明的宝宝，许多准妈妈在怀孕期间会有意识地多吃核桃。一些孕妇每天吃10到20个核桃，而其他人一口气可以吃半公斤小核桃。然而，这样一来，由于核桃中脂肪含量高，暴饮暴食必然会导致热量摄入过多而导致肥胖，进而影响孕妇的正常血糖、血脂和血压。因此，吃饭时应注意以下几点:

1.应长期适量服用。

虽然核桃仁中含有的脂肪是不饱和脂肪酸，有利于去除胆固醇，但脂肪本身含有很高的热量。如果吃得太多，不能充分利用，它将作为胆固醇被人体储存，结果正好相反。一般来说，每天食用的核桃仁重量应该在20-40克左右，相当于4-5个核桃。同时，其他脂肪的摄入量应适当减少，以避免摄入过多的热量。

你每天吃多少核桃来补充大脑？

2.不要剥核桃仁。

有些人喜欢剥掉核桃仁表面的棕色薄皮，这样会损失一些营养，所以不要剥掉这层薄皮。

3.不应该吃核桃的人。

核桃又热又腻，吃得太多会使人感到上火和恶心，而患有上火和腹泻的人就不应该吃它。