预防颈椎病保健操（长期坐电脑前的你一定要看！）

目前，社会压力很大，人们的工作和学历压力也很大。许多人，尤其是办公室职员，坐在电脑前或做写作工作。很长一段时间后，颈椎病会“降临”到你身上。尤其是在夏天，如果你长时间在办公室里吹空调，你的脊椎将“不会受伤”。

目前，社会压力很大，人们的工作和学历压力也很大。许多人，尤其是办公室职员，坐在电脑前或做写作工作。很长一段时间后，颈椎病会“降临”到你身上。尤其是在夏天，如果你长时间在办公室里吹空调，你的脊椎将“不会受伤”。

以下是专家介绍的5个简单动作，可以有效预防脊椎僵硬疾病。

预防颈椎病的五个简单动作

行动1:摇摇头

摇头，摇头。头部围绕颈部的这种循环运动在预防颈椎病方面既简单又有效。前、后、左、右的点头练习也有同样的效果。\u\u\u\u\u\u\u。

行动2:大米性格练习

想象你面前有一张白纸，你的脖子是笔杆，下巴是笔尖。你可以在“白皮书”上反复写“米”这个词。

行动3:上下左右扫视

假设你站在一个垂直的十字架中间，向左、向右、向上、向下看。

行动4: 10: 10

10点10分，时钟的时针和分针形成一个对称的角度。站立或坐直，双臂呈“10: 10”形，胸部高且深吸气，可缓解颈椎压力。\u\u\u\u\u\u\u。

行动5:扩胸运动

主要有三种类型:手臂向上弯曲成弧形，手指接触肩膀，分别顺时针和逆时针旋转几次；手臂弯曲，从胸部到肩胛骨后部来回移动。交叉双臂，抓住肩膀，左右转动胸部。

温馨提醒:

颈椎是人体的“总部”——大脑控制全身感觉和运动的唯一通道。因此，一旦颈椎出现问题，通常会引起全身不适。在严重的情况下，会导致四肢麻木、行动不便、昏厥等。颈椎病很阴险，所以不要当真。