萨提亚的家庭模式——交流的模式

言语交际和非言语交际的区别会产生双重信息。你的话在传达一个意思，而你身体的其他部分在传达另一个意思。你有没有见过有人摇头说，“哦，我真的很喜欢这个”，并对此感到奇怪？萨特雅在观察人们对压力的处理所带来的负面结果时，把人们使用的各种模式归纳为取悦、指责、超越理性和打断。个人在应对压力时会使用这些模式，而他们的自尊也会下降——“自尊被迷住了”这一点不会被“上钩”的人所认识。

如果一个人没有形成稳定和积极的自我价值感，那么他的自尊将很容易被“吸引”如果一个人怀疑自己的价值，他很容易通过他人的行为和反应来定义自己。例如，如果有人说我们是绿色的，我们会接受这个观点，而不检查它是否符合我们自己的情况。仅仅因为别人这么说，我们就认为自己是绿色的。

那些怀疑自我价值的人很容易落入这个陷阱。我告诫每个人要把外来的东西当成你需要处理的事情，而不是给自己下定义。同样，没有必要将压力本身视为对自我价值的攻击。压力可能是痛苦和无聊的，但它与怀疑自己的价值无关。

当你的自尊被“钩住”时，你知道自己的内心感受吗？当我遇到这种情况，我的胃就像一个结，我的肌肉变得紧张。我也试着控制自己的呼吸，有时会感到头晕。在这个过程中，我发现我的思想集中在内心对话上。这些对话类似于“谁在乎我？我一点也不可爱。我从未做过正确的事。我什么也不是。”描述这种情况的词语令人尴尬，让人感到焦虑、无能、无助和害怕。

当自尊被“钩住”时，我所说的可能与我的感觉或想法完全不同。如果我认为摆脱当前困境的唯一方法是做你认为正确的事情——那么你会认为我很可爱，可以接受，等等。我可以说我认为你喜欢什么，但内容是否真实并不重要。我这么做的主要原因是因为我放弃了我的权力，让你决定我的存在。

言语交际和非言语交际的区别会产生双重信息。你的话在传达一个意思，而你身体的其他部分在传达另一个意思。你有没有见过有人摇头说，“哦，我真的很喜欢这个”，并对此感到奇怪？

问题家庭之间的沟通有双重信息。当一个人持有以下观点时，他会发出双重信息:

1.我的自尊心水平很低，因为我觉得自尊心很低，所以我感觉很不好。

2.我害怕伤害别人的感情。

3.我担心会遭到别人的报复。

我担心我们的关系会破裂。

我不想强迫别人。

6.除了我自己，我什么都不在乎，我不想对别人或一段关系有任何意义。

在以上几乎所有的例子中，人们都在无意识地传递双重信息。

我相信，除非一个家庭用真实、直接和单一的意思表达来交流，否则它不会带来相互信任和爱，也不会给家庭成员带来希望。让我们仔细看看人们用来避免拒绝威胁的四种表达方式。当你感到威胁并做出反应时，你会尝试以下方法来隐藏你的弱点:

(1)请，这样对方不会生气；

(2)指责别人认为你很强；

(3)超越理性，使所有事件合理化，以便个人能够像威胁是无害的那样处理威胁，他们的自尊心很好地隐藏在华丽的辞藻下，充满智慧；

(4)中断或心不在焉，可以忽略威胁的存在，仿佛威胁不存在。

不管我们是否意识到这一点，我们的身体正在描绘我们的自我价值感。如果我们的自我价值感受到质疑，那么我们的身体会以某种形式表达出来。

考虑到这一点，萨特雅设计了一些身体姿势来帮助人们感知他没有意识到的部分，这些部分在别人面前非常明显。这可能会夸大面部表情和声音在全身传递的每个信号，因此它们不会被忽略。

㈠朝臣

语言——同意“你想要什么都可以。我是来让你开心的。”

身体——安抚“我是无助的”——显示了受害者的态度。

内心——“我什么也感觉不到；没有你我会死。我没有价值。”

姿势——单膝跪下，身体颤抖，伸出一只手做出乞求的姿势。

(二)原告

语言——表示不同意“你从未做过正确的事情。你到底是怎么回事？”

人身攻击(指控)“我是这里的老板！”

内心——“我感到孤独和失败。”

姿势——站在那里，一只手放在你的臀部，另一只手用你的手臂指向它。

(三)没有理由

语言——超级理性“如果一个人能够仔细观察，他会注意到某些人展示的每一个细节。”

四肢——实际上，“我很冷静，冷静。”

内心——“我感到非常脆弱。”

姿势——脊柱是一根又长又重的钢棒，从臀部延伸到颈部。脖子上还有一个10英寸宽的铁项圈。

㈣打断或心不在焉

语言无关，单词是没有意义或不相关的东西。

四肢倾斜“我已经离开这里。”

心——“没人在乎。没有我的位置。”

姿势——每次身体向不同的方向移动，两个膝盖以夸张的八个字符的方式互相倚靠。

萨特雅认为，我们早在童年就学会了这些交流方法。在复杂而危险的环境中长大的孩子试图通过这些交流方式来生存。在使用这些方法足够多次后，孩子们不再能意识到他们是否有自我价值感。

使用上述四种反应方式中的任何一种都表明自我价值低或自尊低。家庭的权威和社会的普遍态度强化了这些沟通方式。

“不要影响他人，为自己着想而要求他人是自私的”——加强取悦他人的做法。

“不要让任何人拒绝你；不要软弱”——强化了控诉的做法；

“别这么傻；你非常聪明，不会犯错误”——强化超理性的方法；

“别太认真了。让我们沉浸在幸福中吧，谁在乎呢”——这加强了打断别人的做法。

此刻，你可能会问，这四种极端的交流方式是否都是我们交流的方式。当然不是！我也称之为一致或流畅的反应。这一回答中的每一部分信息都表达了相同的意思:话语中的意思与面部表情、身体姿势和语调所传达的内容一致。人与人之间的关系是轻松、*和真诚的。人们几乎感觉不到对他们自尊的威胁。这种回应方式让人们避免取悦他人、指责他人、无理取闹或永远改变立场。

在这五种回应方式中，只有一致的沟通方式才能缓解彼此之间的敌意，打破僵局，搭建人与人之间的沟通桥梁。为了防止你觉得一致的交流方式太不现实，我向你保证，如果你选择或者喜欢，你仍然可以使用奉承和指责的方法，或者进行一次精神旅行，或者走开。区别在于你知道自己在做什么，并准备好承担后果。

当你以一致的方式交流时，你会为你无意中做的事向别人道歉。你要为一个行为道歉，而不是为你自己的存在道歉。同样，你会以一致的方式批评或评价事物，而不是对别人。

以一致的方式交流的效果也显示出一致性。

第二，一致的回答也能显示一个人的真实状态。

第三，一致的沟通是一种整体的回应，而不是局部的回应。

现在，为了更好地区分以上五种不同的表情，让我们想象一下我刚刚弄伤了你的手臂。相应的五种道歉方式是:

请(低头看着地面，扭断你的手):请原谅我，我只是一个笨拙的白痴；

指控:哦，我的上帝，我怎么能碰你的胳膊！下次你把手拿开，这样我就不会碰到他们了！

超级理性:我希望向你道歉。我路过时撞到了你的胳膊。如果你的手臂受伤了，请联系我的律师。

打断别人:哎呀，有人疯了。它一定击中了。

一致(直视对方):我很抱歉伤害了你。这里疼吗？

摆脱旧的习惯模式并成为一个始终如一的人并不容易。帮助你实现这一目标的一个方法是意识到你内心的恐惧是什么阻止你变得始终如一。我们害怕被拒绝，所以我们倾向于用以下方法来恐吓自己:

我可能犯了一个错误。

2.有些人可能不喜欢这样。

有些人会批评我。

我可能影响了别人。

她会认为我没有优势。

6.人们可能会认为我不完美。

他会离开我的。

当你能对上述陈述给出以下答案时，你将实现真正的增长:

我相信当我采取行动，尤其是新的行动时，我可能会犯错误。

我非常确定总有人不喜欢我的工作。不是每个人都喜欢一样的东西。

3.是的，有些人会批评我。我真的不完美。有些批评非常有用。

当然！我一开口，就打断了另一个人的谈话。我只是影响别人！

她可能认为我一无是处。我能忍受吗？也许有时候我不是很热情。有时候别人会取笑我。有什么不同？

6.即使我告诉自己我需要完美，实现它的可能性取决于我发现自己不完美的频率。

他走了，也许他应该离开。无论如何，我会活下来。

这种态度会让你更容易自立。做到这一点并不容易，在这个过程中会有痛苦。如果我们敢于嘲笑自己，这个过程会容易得多。你会长大并对自己满意。通过努力获得的结果是值得的。

一致的回应方式能让你成为一个完整的人:真实的，与你的思想、心灵、情感和身体紧密相连。成为一个始终如一的人能让你具备正直、负责、诚实、易接近、能力、创造力和用真实的方式解决实际问题的许多品质。其他四种沟通方式带来的结果的完整性是有问题的，即通过讨价还价、不诚实和伪装以破坏性方式解决乌托邦问题的承诺。

我希望每个人都能肯定自己的价值，欣赏自己，并感到完整、有创造力、有能力、健康、温柔、美丽和可爱。