做好日常10件事 你将受益匪浅

做好日常的10件事会让你受益匪浅

电话响了5秒钟才接听。

仅仅五秒钟，脑癌的风险就可以大大降低。当手机拨号刚接通时，信号传输系统仍然不稳定，电磁辐射功率最大。因此，最好在接电话前等5秒钟，然后把电话靠近你的耳朵，这样会减少很多辐射。

如果你想生气，耐心等待10秒钟。

高压生活让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力，请给自己10秒钟的缓冲时间，然后才反应过度，慢慢冷静下来。用愤怒来应对压力的男人比不喜欢愤怒的男人有三倍高的精神疾病患病率。

蹲1分钟，然后跨步

无论你每天坐在椅子上多长时间，请每1小时坐在“隐形椅子”上1分钟——蹲下。马步的主要目的是调节“精气神”。马站姿下蹲时，要求注意力集中、空气平静、呼吸自然、蹲深、蹲平、蹲稳，练习咽喉、胸部、肾脏等器官，收紧腹部和腿部肌肉，以达到全身锻炼的目的。

醒来后躺下2分钟，然后再起床。

据不完全统计，每年有200多万人死于中风。大约25%的中风和猝死病例发生在早上起床的时候。因此，当你早上醒来时，不要急于起床。你应该在床上躺2-3分钟，然后坐起来。坐了2-3分钟后，你应该再次站起来。卫生部首席健康教育专家洪昭光解释说，由于血压快速变化引起的急性脑缺氧和缺血，从卧姿到坐姿的“闪电”变化，甚至下床都有可能摔倒。

刷牙3分钟。

一项调查显示，超过60%的人没有掌握正确的刷牙方法。如果刷牙时间少于3分钟，那么刷牙就等于白刷牙。“一般来说，刷牙时间应该控制在3分钟左右，早上一分钟，晚上一分钟。”洪昭光说。正确的方法是依次清洗嘴唇、脸颊、上颚和舌头的每一侧，一次移动2颗牙齿是合适的，仔细地刷牙需要4-5分钟。如果你使用电动牙刷，刷2分钟。

烹饪后，抽油烟机将再开4分钟。

一份研究报告显示，在通风系统差、燃烧效率极低的炊具上烹饪相当于一天抽两包烟。因此，烹饪后，吸油烟机应再打开4-5分钟，以完全吸收有害物质。

5分钟，眼保健操做旧了

做眼保健操要花你5分钟，但是你的眼睛得到的休息不亚于一个“11”长假。这不是学生的专利。从童年到老年，我们应该坚持这个好习惯。特别是眼保健操的最后一句话，“睁开你的眼睛，请到户外或看远处”，必须遵守。

睡觉前将脚浸泡20分钟。

每天用热水泡脚20分钟可以改善心脏病患者的心血管功能。泡脚还可以加速血液循环，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天浸泡15-20分钟，老年人可以浸泡20-30分钟，水温不超过40摄氏度。

下午，晚餐，吃30分钟

用“短、平、快”来形容现代人的饮食节奏并不为过。然而，进食时间的反复压缩也在压缩我们的寿命。专家建议早餐15-20分钟，中餐和晚餐30分钟，每餐25-50次。

每天做45分钟家务。

根据1000步消耗的热量，拖地板8分钟或洗碗15分钟可以达到同样的效果。中国营养学会建议每天的活动不应少于“6000步”。