你的瑜伽进步了吗？

经常在下一节课上，问学生他们今天在课堂上的感受。几乎所有我得到的答案都是这样的:我很难做某些动作，我的手不能碰到我的脚，我的下背很紧，所以我不能做好某些动作，等等。课后，听到学生们互相交谈，也在讨论XXX是如何移动的。

经常在下一节课上，问学生他们今天在课堂上的感受。几乎所有我得到的答案都是这样的:我很难做某些动作，我的手不能碰到我的脚，我的下背很紧，所以我不能做好某些动作，等等。课后，听到学生们互相交谈，也在讨论XXX是如何移动的。

很少有人会告诉我:今天的练习让我觉得我的呼吸更加顺畅；能掌握呼吸要领。偶尔有人会告诉我，课后我感到轻松愉快。

我经常告诉你的是，瑜伽练习绝对不仅仅是锻炼。严格地说，瑜伽练习者随时随地都在练习瑜伽，不仅仅是在瑜伽教室或者坐在瑜伽垫上。自古以来，数以千万计的人没有练习瑜伽来追求更强壮的身体、更少的身体脂肪或更美丽的线条。但是有太多的面孔看他们是否在进步。

除了在运动中感觉更加柔软和强壮，还有几个指标可以用来观察这段时间是否有进步。莫妮卡把它分为两类。

首先是在瑜伽练习的过程中。动作本身是否有任何进展，包括你是否能注意到你是否能在序列或比对中完全完成整个动作？最后一件事是看你是否能做所谓的“标准动作”。如果你做不到，你可以做替代动作。

除了体育锻炼，注意你的呼吸，是困难和快速，焦虑，甚至忘记呼吸？还是平坦而稳定？我们能保持稳定一致的呼吸频率吗？即使我们采取了更具挑战性的行动，我们能保持对呼吸的观察吗？能让自己在运动中保持协调呼吸，让吸吐更彻底。例如:双手向上伸展吸气，双手向下呼气....

同样，当你练习你的动作时，你可以观察你的心在哪里。当人们无法触及自己的心灵时，他们是否会随意游荡？或者这就像是在某个想法上跳一根针，然后停下来来回回(比如工作的难度)。甚至思考如何战胜和超越这场战争？比班上其他学生都好？

事实上，在瑜伽垫上练习是由恶意的个人治愈的。每个人的身体状况不同，他们对行动的掌握也不同。他们应该对同一行为有不同的反应。关键不在于你做得有多好。但是这个行动给你带来了多少好处呢？

帮助是恶意的和多方面的。比如平衡你的血压，让你的思维更清晰，减轻身心压力，或者改善你的消化能力....这些肉眼看不到，可以比较。此外，通过这些练习，我能更多地了解我的思想吗？这是一种放弃和逃跑的模式，还是一种咬牙切齿的习惯？

瑜伽练习只给我们机会揭开平时看不到的包装纸，更清楚地看到身体状况、心理状态、情绪水平和内在习惯。在了解了自己状态的各个方面之后，他应该保持冷静，看着自己不完美的一面播下试图改变现状的种子，然后每天用爱、宽容和毅力浇灌这个脆弱的花蕾，这样它仍能在旧习惯的纠缠中破土而出。

除了在瑜伽垫上练习动作、呼吸和情绪之外，瑜伽修行者还带来了接受现在、保持稳定、和谐、追求成长、不再陷入日常生活中的旧习惯、从生活琐事中观察自己的练习:吃饭时你是否专注于现在？你走路的时候会怎么想？你怎么呼吸？当你的辛苦工作被泼了冷水给别人时，你有什么感觉？....

换句话说，瑜伽练习的进步、成长和收获决不是倒立做得有多好，也不是倒立向后倾斜多深。但是有很多指标。

今天，你的前屈似乎一点都没有改善，但是如果你能深呼吸，渴望做同样的动作，并接受这种“没有进步”的状态，你就能轻松练习。与之前热切的追求相比，你可以再前进一厘米，这让你感到紧张，并取得了很大的进步。