呵护人体八大保健“特区” 延缓衰老不是梦

人体就像精密仪器。它需要科学、正确的维护，以便所有部件都能正常工作。在保养过程中，有八个“特区”，它们是保证健康、延缓衰老和帮助人们长寿的关键。

人体就像精密仪器。它需要科学、正确的维护，以便所有部件都能正常工作。在保养过程中，有八个“特区”，它们是保证健康、延缓衰老和帮助人们长寿的关键。

特区1:首长

养生关键词:勤晒、勤梳头、勤活动

"头部是人体的第一个特殊健康区."中国中医研究院教授杨莉说，中医认为头部是人体五脏六腑精气汇聚的“智能之所”，有50多个穴位与全身器官密切相关。现代医学还指出，大脑是人体的“总部”，控制着所有人类活动。因此，需要特殊保护。杨莉建议多按摩头部。你可以用手而不是梳子梳头发。从头顶到后脑勺，按顺序来回推30到40次，然后从头顶到耳朵两侧，让你的头感觉到发热和麻木。晒太阳也是保持头部健康的好方法，尤其是在寒冷的冬天，午饭后，让太阳照在你头上的百会穴上。晒15分钟可以疏通上百条血管，健脑壮阳。大脑也特别喜欢氧气。跑步和快走等有氧运动有助于改善大脑的血液循环，确保充足的血氧供应。打乒乓球和羽毛球可以提高大脑的反应能力，延缓衰老。

特区2:耳朵

养生关键词:揉、揉、打、拉

耳朵是我们倾听世界的窗口，在医疗保健中也发挥着重要作用。在中医理论中，耳是全身经络的汇聚之地，连接着全身的各个器官，其中肾的关系最为密切。北京中医药大学东直门医院主任医师姜良铎指出，肾是自然之本，生命之源。揉耳朵是最便宜的补肾方法。用双手分别轻轻捏一下左耳和右耳的耳垂，并摩擦它们直到它们变红变热。然后抓住耳垂并拉下来，然后让耳垂弹回，每天做两三次，每次一分钟。长期坚持能起到抗衰老、美容的作用，对头痛、耳鸣等疾病也有帮助。

特区3:前胸

养生关键词:拍打、扩胸、深呼吸

前胸支配着胸腺，胸腺是人类免疫系统最重要的器官，是心脏和肺最强有力的保护伞。杨莉认为，前胸是人体阴气交汇的地方。做好前胸保健工作，不仅能扩中理气，还能改善肺功能和抵抗力。你可以采取用虚拟手掌轻拍的方法来保护你的健康，用你的五指并拢，手掌凹陷，对准你胸部中间的胸骨，用适当的力量拍打。每次注射3~5针，停止约10秒，每天3~5分钟。你也可以用手掌上下摩擦脖子到心窝。此外，多做扩胸运动和深呼吸。

特区4:腋窝

养生关键词:按摩和轻弹

腋窝是人们经常忽视的保健部位。腋窝不仅有动静脉血管，还有大量的淋巴组织。刺激这里的神经、血管和淋巴结可以促进血液循环，有益于大脑、心脏和肺。中医认为，腋窝有一个重要的穴位，名叫极圈。按摩这一点有扩胸、安神、强心的功效。杨莉建议平时多揉腋窝，顺时针方向按摩左腋窝15次，然后逆时针方向，再用左手按摩右腋窝，每次3-5分钟。也可以举起一只手臂，另一只手的拇指放在肩关节上，用中指轻弹腋窝底部。节奏可以从快变慢，左右交替。

特区5:回来了

养生关键词:防寒、擦门框、热水浴

中医理论认为，背部中间的脊柱是督脉通过的地方。脊柱两侧的足太阳膀胱经与五脏六腑紧密相连。定期按摩脊柱可以促进经络疏通，滋养全身器官。杨莉认为，背部的保健首先应该是防寒的。一旦背部发冷，就会损害人体的杨琪，导致呼吸道疾病，并导致旧病复发和加重。尤其对于老人和儿童，在寒冷的季节最好穿棉质背心。中老年人可以在门框上按摩背部穴位。将背部中间的脊柱与门框边缘对齐，轻轻按压，轻轻上下摩擦，大约每分钟20次。洗澡时，你也可以把淋浴头靠在背上洗。对于上班族来说，背部健康的天敌是久坐。坐了40分钟后，你必须站起来移动。长期错误的坐姿也是背痛的原因。你可以在办公桌前放一面镜子，随时提醒自己。

特区6:肚脐

养生关键词:揉腹热敷

在中医专家眼中，肚脐是一个重要的穴位“神阙”，周围环绕着中脘、关元、气海等穴位，是人体保健的“堡垒”。轻揉和按压有利于调节人体气血，改善内脏功能。中医一直提倡“勤揉腹部”的保健方法。重要的是在起床后和睡觉前分别按摩下腹。长期坚持可增加胃肠蠕动，增强脾胃功能。北京中医药大学养生室教授张建议，也可以在饭后进行腹部按摩，手掌放在肚脐上，然后逆时针和顺时针轻轻按摩肚脐及其周围，帮助消化。小腹适当热敷也能达到保健效果。热敷时，可以用略高于体温的热水袋或热毛巾轻轻敷在肚脐上，几分钟后取下，每天敷2次。杨莉提醒说，肚脐也是你害怕感冒的地方。你应该保暖，穿高腰裤子。

特区7:膝盖

养生关键词:扭揉膝盖

俗话说，“老腿先老”，腿的衰老首先体现在膝关节。膝关节是人体各种活动中负荷最大的关节之一。走、坐、躺、跑、跳等活动都离不开它，所以受伤的概率也很高。杨莉建议中老年人每天早晚用热搓手，分别放在两个膝关节上，左手搓30次，右手搓30次，最好膝盖略热。你也可以把你的腿放在一起，弯曲你的膝盖，蹲下，用双手握住你的膝盖，轻轻地转动它们。经常按摩膝盖，使气血畅通，防治疾病。此外，我们需要注意生活中的一些细节，例如，当我们上下楼梯时，让脚趾先接触地面，这样可以增加缓冲距离，保护膝关节。女性不应该长时间穿高跟鞋。研究发现，这是女性膝盖疼痛和关节损伤的主要原因。不适当的锻炼也会伤害膝关节。老年人和肥胖者可以选择走路、慢跑、游泳和其他对膝关节损伤较小的运动。

特区8:脚

养生关键词:泡脚、晒脚、动脚、抖脚是人体的“第二心脏”，有多个穴位和数万条外周神经，与人体各种器官的健康密切相关，其重要性不言而喻。充分开发这个“特区”的保健潜力有利于预防某些疾病。张认为，每隔两三天用热水泡脚半小时，是一种非常简单易行的保健方法，具有温经通络、促进血液循环的作用。如果在泡脚水中加入当归、红花、三七等有助于气血循环的中药，效果会更好。

此外，专家还推荐了几种简单有效的方法。

1.晒你的脚，增强你的身体:晒你的脚朝向太阳20-30分钟。

2.移动你的脚趾，加强你的胃:胃的经络在你的脚的第二和第三个脚趾之间通过，你可以移动你的脚趾，用你的脚趾夹住东西。

3.摇摇你的脚来缓解疲劳:仰卧，把你的脚举到空中，然后摇摇你的脚，最后像骑自行车一样有节奏地转身。