养生的最高境界——主动养生

养生的最高境界是积极养生。《黄帝内经》说:“饮食有条不紊，日常生活有规律，不可操之过急。因此，一个人能够与神一起形成，一个人能够完成一天和一百岁。”积极养生可以提高身体素质，提高养生素养，形成养生合力，保证健康，延年益寿。

积极保健，无疾病保健

主动保持健康。如果一个人更健康，他的寿命就会更长。健康会打折扣，如果有更多的疾病，寿命会更短。平时为了养生，生病要看医生。仁者乐水而干坤，智者乐绿荫。道德、智力、身体美、全面发展、成就人生和健康的日子。要达到心情愉快，适度锻炼，充足睡眠，均衡营养，形成健康力量。

主动休息，不累也休息

能休息的人也会工作。目前，工作和生活的压力很大。该州提倡周五工作，这是一种积极的身心康复方式。主动休息并不意味着欺骗或耍花招。尤其对脑力劳动者来说，在工作或学习一段时间后，虽然身体和大脑不会感到疲劳，但也应该主动休息，这样可以发挥和协调全身器官的功能，提高人体的免疫力和抗病能力。如果你感到累了，这是一个警报信号。它提醒你你的身体超负荷了。你应该停下来，调整工作节奏，静静地闭上眼睛，让你的头脑休息一下。什么都不要想，这样可以减轻工作压力。

主动喝水，不渴也喝水

每天喝1500毫升的水，即使你不渴。水是人体七大必需营养素之一。它在维持生活活动的正常运转、预防疾病和保健方面发挥着重要作用。除非你感到口渴，否则不要喝水。如果你感到口渴，这意味着你体内的水分失去了平衡，你的细胞开始脱水。现在喝水已经太晚了。尤其对老年人来说，饮水不足会降低肝肾功能，增加血液粘度，甚至形成血栓，诱发各种疾病。高级卫生保健专家洪昭光建议:起床后，上午11: 00到达办公室，吃半个小时的午餐，下午3: 00，下班前，晚饭后，睡觉前1小时，在这些时间点喝一杯水可以帮助你轻松喝完一天的水量。补充一定量的水可以降低血液浓度，促进血液循环，更有利于健康。

按时吃饭，不要饿着肚子。

“吃好，吃好”。有些人不吃早餐或不按时吃饭，这对他们的健康非常有害。因为食物在胃中4-5小时后将被完全排空，所以当饥饿时，胃中的胃液(胃酸)已经开始“消化”胃粘膜，如果它继续下去，很容易引起慢性胃炎或消化性溃疡。定期饮食和正餐更有利于健康。

按时睡觉，不困也要睡觉。

睡眠是滋养心灵的最佳方式，也是新陈代谢的重要生理过程。一个人大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。只有养成良好的睡眠习惯，每天保证至少7小时的睡眠，中午小睡半小时，才能保持生物钟的正常运转。有些人没有控制，不睡觉，即使困了也强撑不住，这不利于保护脑细胞，维持脑神经功能，从长远来看，更容易引起失眠，会伤害精神生命。

经常排便，无意中进入厕所。

排尿和排便是人体排泄废物和正常代谢的重要方式。便秘对健康有害。汉代养生专家王冲说:“如果你想长生不老，你的肠子永远是干净的。”因此，有必要养成定期排便的习惯。即使没有排便的感觉，你也应该去厕所保持排便畅通。排尿也应保持在每天7-8次左右，最长尿潴留时间不应超过3-4小时。即使没有明显的排尿意图，也要尝试排尿。

尽情享受，开怀大笑。

人们开心的时候就开心。他们每天捡金元宝，当他们不开心的时候会笑。俗话说，“笑十年，你还年轻”。微笑和充满活力可以提高人体的免疫功能和人体自然杀伤细胞的活性。每天开怀大笑是“90笑咪咪”的长寿秘诀之一。你应该积极寻求快乐，多读喜剧和相声，多读笑话，多谈论快乐的事情，这样才能让自己笑得更频繁，延年益寿。

病前预防，无病体检

不管有没有疾病，定期体检是预防疾病发生的重要措施，“预防胜于治疗”。早期的隐患是可以发现的，而“疾病是不自知的”也是可以发现的。疾病可以在胚胎阶段就被消灭，无病求医比有病求医好。目前，人们的医疗保健意识不断增强，定期来医院体检的比例也在不断增加，这也符合中医“治未病”的理论。