欢迎您访问科普小知识本站旨在为大家提供日常生活中常见的科普小知识,以及科普文章!
您现在的位置是:首页  > 生活科普

蛙泳换气有什么秘诀?

科普小知识2021-08-12 06:45:10
...

蛙泳,顾名思义,就是青蛙游泳,看过青蛙游泳的朋友,应该对蛙泳动作要领有一个比较感官的认识,它需要手脚的配合与协调,更需要结合吸气呼气的频率而进行的一项游泳。。

方法

准备姿势:

可以选择池边、高台跳跃(建议专业训练者),或者站在池里,双手伸直并拢,鼻子和嘴深深吸一口气,双脚一跃,钻进水里滑行,将嘴里的空气慢慢吐出,调整身体与水面平行。

蛙泳换气有什么秘诀?

外划抓水:

双手外划抓水,嘴里依旧徐徐吐气,双脚必须伸直,切勿弯曲,这是初学者经常犯的错误,孰不知,在弯曲的同时,已经大大增加了水阻力,减少了流水型,拖慢了滑行速度。

蛙泳换气有什么秘诀?

内划收手:

收手同时收脚,由于水的托力,人体上半身处于较高位置,抬起头,张开嘴巴连同鼻子深深吸一口气,再次潜进水里提示:切忌过早收腿,拖慢滑行速度,收手即时收腿。

蛙泳换气有什么秘诀?

双臂前伸:

继续慢慢呼气,当双臂前伸差不多一半时,双脚往蹬水方向踢水提示:切忌伸手过慢,错过蹬水最佳时间,影响前进速度。

蛙泳换气有什么秘诀?

继续滑行:

双臂尽量前伸,缩紧肩宽,脚板甚至,尽量形成很好的流水型,减少阻力,徐徐吐气,自然滑行1至2秒。

蛙泳换气有什么秘诀?