健脑防中风 收好这十条锦囊

过去，人们总是认为中风是中老年人的“专利”，但近年来，他们经常听说年轻人被招募。秋天和冬天，当它突然变冷变暖时，一直是最容易患心脑血管疾病的季节。平日被“三高”困扰的朋友需要好好照顾自己。南方医科大学中西医结合医院针灸科主任周教授提醒说，以下基本“方法”可以预防80%以上的中风悲剧。

如果家里有人遭遇不幸，有什么好的恢复方法？如何照顾它？周说，中风病人的康复如果能通过5分就能取得更好的效果。

预防:以家庭为基础的大脑强化

周强调，健脑对预防中风有积极作用，这可以通过均衡饮食和增加日常生活中的大脑活动来实现。以下五个方面可以做得更恰当:

1.多吃鸡蛋和鱼。这些食物可以为制造神经递质如ω-3脂肪酸、各种氨基酸和卵磷脂提供原料。因此，蔬菜黄油、薯片、沙拉酱、饼干、炸薯条和其他含有大量反式脂肪酸的食物应该尽可能少吃。

2.添加更多健脑食物。杏仁、核桃、葵花籽、精米和荞麦都是不错的选择。其中，杏仁对健脑非常有效。其次，核桃中的磷脂对脑神经也有很好的保健作用。

3.听更多的音乐。大脑的左半球负责人的语言、计算、分析和其他功能，而右半球负责音乐。有人认为，经常听音乐可以促进右半球功能的“发展”。

4.适当的运动。通过肢体运动，大脑也学会了控制肌肉的新技能，增强了判断距离的能力和保持肢体平衡的技能，应该选择多种锻炼方法来锻炼大脑。

5.学习新技能。老年人学习新事物，跟上年轻人的“潮流”。这不仅仅是为了好玩，它真的让人看起来很年轻！因为学习是保持大脑活力的最佳方式。学习一项新技能将使大脑的更多区域参与活动，大脑中的旧记忆也将发挥积极作用。

康复:帮助病人通过五个层次

周介绍，偏瘫、吞咽困难、语言障碍、认知障碍和血管性痴呆是中风最常见的五种后遗症。对病人来说，后期的康复训练对恢复智力和肢体功能至关重要。如果我们能克服这五个困难，我们将有一个顺利的“通关”。

第一级:跌倒预防

如果中风患者再次跌倒，这不是一件小事。医院的康复部门经常评估病人跌倒的风险。一旦确定风险很高，医生会提醒患者提高预防意识。传呼机应该放在伸手可及的地方，在进入轮椅前应该锁好*，下床时应该使用助行器和防滑鞋。

当坐姿的平衡可以保持时，可以适当地进行一些功能训练。现在医院的平衡训练器也非常“强大”——病人用它就像玩体感游戏一样，站在一个盘子上，电脑显示屏上有一个光标，如果感觉到病人的身体向左倾斜，光标就会向左移动，向右移动，光标就会向右移动。患者可以尝试将光标保持在屏幕中心，以保持平衡并锻炼下肢肌肉力量。

第二层:恢复语言

周说，许多脑卒中患者都有语言功能障碍，要么是失语，难以形成和表达组织性词语，要么是发音困难，口齿不清，嘴巴歪斜和流口水。然而，这些病人在理解别人说的话，看报纸，看电视，写作等方面没有问题。

在这个时候，这个家庭可以鼓励他们读报纸和读单词。平时，我们经常和病人交流和交谈。可以购买一些小学生的识字卡、图片或实物，让患者识别，内容与患者接触更多的日用品是合适的。后来，训练难度会增加，一些口头指示可以给病人执行，如翻书。

如果发音有问题，有必要重点训练口腔、面部和舌头发音器官的肌肉运动，如嘴巴的开合、舌头的上下运动、左右运动、舌头的伸展、舌头的滚动、舌头的旋转、鼓胀和鳃裂等。

第三个层次:强化血管

中风会对心脑血管疾病造成一系列打击。患者容易出现各种心肺功能障碍。周建议尽早进行血管康复。

如果中风后长时间卧床或静坐，深静脉血栓形成的可能性很高，这不仅会大大增加中风复发的风险，还可能导致心肺衰竭。病人应该尽早起床，不要总是躺在床上。如果肢体不能自主移动，可以在康复治疗师的帮助下移动肢体关节，然后慢慢地再次“学会走路”。在稳定和正确行走后，患者应该每天主动走一定的距离(例如50步/天)。然而，病人不建议采取大规模的运动，如无氧运动，如跑步。

第四个层次:认知保护

周表示，临床上约有30%~40%的脑卒中患者存在认知障碍。医生将首先评估患者的认知能力，如方向、注意力、计算、长时和短时记忆，然后进行有针对性的治疗。

总的来说，认知障碍患者在康复过程中需要耐心，就像教小学生一样，从最简单的算术问题开始，恢复他们的计算能力。从最基本的读图和识字开始，增强认知能力。定向力的练习和视觉记忆的测量可用于地图工作、彩色积木的排列、物品的分类、数字的排列、问题的处理等。

一般来说，认知康复的强度可以说达到了儿童学校教育的强度:连续6个月，每天至少6小时，每周至少6天。如果你觉得累，也不要坚持太多，可以适当降低强度。

第五层:情绪调节

据统计，40%-70%的中风患者有焦虑、抑郁等问题。如果你不尽你所能，病人会觉得没用，并有消极的态度。人们也会变得懒惰、安静和沮丧。家庭成员需要经常鼓励病人，给予宽容和关爱，帮助病人解决心理和情感问题。(周洁英和吴佳怡)