常吃这些食物 保持肌肤年轻活力

随着年龄的增长，皮肤逐渐失去弹性。脸上的每一条细纹都是岁月的痕迹。他们似乎提醒我们“青春已逝”。但是朋友们，现在不是担心的时候，是时候开始保护年轻皮肤的战斗了！俄罗斯的“健康生活网络”推荐了一系列有益的食物。长期食用可以帮助人们保持皮肤弹性。

首先，我们需要了解皮肤弹性丧失的主要因素有以下几点:1。劣质化妆品——皮肤杀手；2.不健康的生活方式导致皮肤老化；3.污染的生态环境加速皮肤老化；4.不良的生活习惯也是皮肤的*。例如，吸烟和饮酒会导致皮肤失去弹性。5.透明质酸是皮肤弹性的重要保证，缺乏透明质酸会加速皮肤萎缩；6.过度的精神压力是人类对外界不适当的条件做出反应的一种状态。高压力状态对皮肤没有好处。

多吃以下食物来保持皮肤弹性:

1.鱼和海鲜。海鲜富含ω-3酸，有助于保持皮肤弹性，让皮肤看起来紧致有光泽。

2.柑橘类水果。柑橘类水果富含维生素c，其美容效果是众所周知的。维生素C也存在于许多护肤品中。吃富含维生素C的橙子、葡萄柚、樱桃、西红柿、甜椒和草莓，收紧皮肤，抚平皱纹。

3.坚果。称坚果为“常青果实”并非没有道理。坚果富含维生素E、脂肪和纤维。这些成分有助于清理身体的消化系统，帮助排毒和滋养皮肤。坚果还含有防止皮肤晒伤的有益成分。多吃皮肤更健康。

4.绿茶。绿茶富含多种维生素，并含有许多有益的无机和有机成分。绿茶富含抗氧化物质，有助于保持皮肤弹性和年轻。

5.高蛋白食物。多吃高蛋白食物，如肉类、家禽和鸡蛋。蛋白质是人体肌肉的重要组成部分，也是恢复细胞活力的必要物质。高蛋白食物还能滋养头发和指甲，更不用说帮助皮肤呈现最佳状态。然而，应该注意的是，你不应该吃太多油炸食品，因为高温油炸会使食品中含有的对皮肤有益的维生素A和维生素E失活。

6.粗粮和谷类。荞麦富含抗炎成分，对皮肤健康有益。麦芽中的维生素B7能有效防止皮肤干燥和脱皮，还有助于脂肪的消化。

7.蔬菜。蔬菜是对人体最有益的食物。选择蔬菜时，应该注意蔬菜的颜色。橙色、红色和绿色蔬菜富含多种维生素(如胡萝卜、红薯和菠菜)。蔬菜中的维生素A可以修复细胞，防止衰老。(实习编辑:邹海岳点评:朱培)