女生月经期竟然可以变美！不看后悔

女性将经历超过400次月经周期，每次持续2-8天。根据这种计算，女人生命的十分之一与她的生理周期有关。尽管痛经和情绪激动都是由月经引起的灾难，专家警告说:“在月经期间，在垂体激素的控制下，女性体内雌激素和孕激素的分泌减少。这是一个非常微妙的生理调节过程。在此期间，一系列通常会让你头痛的事情，比如丰胸和收腹，都可以很容易实现！”在每个月的生理周期中，总有几天你不能喝酒、唱歌或吃辛辣食物...但是你知道这个时期对女性来说实际上是一个美丽变化的时期吗？丰胸、燃烧脂肪、改善记忆、排毒等平时难以做到的事情都可以在这个黄金时期轻松实现。

女性将经历超过400次月经周期，每次持续2-8天。根据这种计算，女人生命的十分之一与她的生理周期有关。尽管痛经和情绪激动都是由月经引起的灾难，专家警告说:“在月经期间，在垂体激素的控制下，女性体内雌激素和孕激素的分泌减少。这是一个非常微妙的生理调节过程。在此期间，一系列通常会让你头痛的事情，比如丰胸和收腹，都可以很容易实现！”

生理时期最容易达到的五种效果

1.乳房增大

莎朗·斯通刚开始职业生涯时，胸部扁平。几年后，他的胸部尺寸飙升。她丰胸的秘诀不是隆胸手术，而是一种特殊的饮食，在生理周期中激素会发生变化。

美国医学专家说，月经的前3天是乳房增大的最佳时间，因为在这3天中影响乳房丰满度的卵巢雌激素在24小时内以同样的量分泌，这可以刺激乳房脂肪的积累。如果你吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果超过3天，丰胸效果会比平时好30%以上。木瓜被公认为最佳丰胸食品，但医学专家也强调，只有借助乳酸菌，人体才能吸收木瓜蛋白酶和木瓜蛋白酶，具有丰胸效果。因此，如果你想让你的胸部更丰满，你不妨自己动手做一杯木瓜酸奶。

此外，食物中的钙也很重要。德国最新的调查显示，钙可以刺激荷尔蒙分泌。你最好在月经前两天开始服用口服钙片。专家指出，每当人体钙摄入量小于或等于300毫升时，吸收最好。因此，建议您选择低剂量钙片，多次服用低剂量钙片比一次服用高剂量钙片好。

2.燃烧脂肪

荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧有很大影响。他们把月经最后两天和月经后一周称为“脂肪燃烧福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高20%。建议您在这段时间内通过适当的锻炼来燃烧身体脂肪，尤其是积聚在腹部的脂肪。为了你的健康，燃烧脂肪比减肥更重要。

建议你在月经的最后两天每天做20分钟瑜伽，15分钟快走和一些简单的伸展运动。月经后一周内每天做30分钟以上的有氧运动。运动医学专家建议，每小时6.5公里是燃烧身体脂肪的最有效方式。当快速行走时，注意腹部用力，想象身体像悬在空中一样快速行走。这是最有助于燃烧腹部脂肪，并有意想不到的腹部效果。运动后感到腹部紧张是正常的，这是腹部脂肪分解的必要过程。2-3天后，腹部将能够恢复其柔软度。

一项医学调查显示，女性在月经期间对食物的胃口比平时高25%。这不是一件坏事！这时，你可以吃一些你很少碰的甜食。专家指出，人体在月经前三天的糖耐量比平时高20%，不饱和脂肪酸的分解率也比非月经期间高15%。在这些日子里，你可以通过美味的食物完全减肥！

但是不要为了巩固健身效果而尝试各种减肥药。月经期间，身体免疫力差，激素平衡容易被减肥药中的化学成分扰乱，不利于身体塑形，甚至导致月经失调。

3、提高记忆力

德国女性健康专家表示，女性在雌激素合成过程中需要一种特殊的芳香酶，这种酶通过神经传导刺激负责记忆的大脑皮层细胞。芳香酶分泌的高峰期在生理周期的最后2天。如果你想提高你的记忆力，你还可以在生理周期结束时背英语单词或唐诗宋词来进行心理锻炼。

你也可以边嚼口香糖边练习，因为咀嚼会刺激负责记忆的海马体。更重要的是，口香糖可以促进唾液分泌。唾液酶帮助芳香酶协同工作，可以使大脑皮层细胞的活性比平时高14%，并在短时间内提高记忆力。

此外，你还可以试试德国医学专家克鲁夫·西德奇教授的一个小技巧，他说:“女性的各种身体功能在月经期间更敏感。只要你学会正确触摸穴位，你就能让大脑获得“潜在能力”。具体方法很简单:用拇指和食指从上到下轻轻按摩整个耳朵，3分钟后用食指按压太阳穴1分钟。这种方法可以促进大脑皮层的血液流动，消除疲劳和记忆障碍。

4.发现轻微的健康问题

美国医学专家称生理时期为“生理镜子”。在此期间，你的免疫力最弱，潜伏在你体内的一些小健康问题最有可能在此时浮出水面睡觉。但这不是坏事！因为你可以找到那些在工作日不容易显示的健康警告，所以早期检测可以早期改善。

问题1:眼袋和黑眼圈

当你睡了8个小时后，为什么你的眼睛下面还带着包和黑眼圈？日本健康专家说，这意味着你的血液循环不够顺畅，你的血液粘度很高，这可能与肉类产品摄入过多有关。建议平衡饮食，减少肉类摄入，并在饮食结构中添加乳制品和豆类。

问题2:牙龈出血

为什么牙龈在生理时期容易出血？这与不健康的牙龈有关，是牙龈炎症的先兆。建议您在月经结束后去诊所洗牙，彻底清除导致炎症的牙结石，避免炎症症状进一步扩散，仔细刷牙，并用生理盐水漱口。此外，大量的钙和铁离子会随着经血流失，这也是生理期间牙龈出血的原因。建议每天补充钙并摄入足够的维生素d

问题3:头发容易折断

如果你的头发在生理阶段变得特别脆弱和容易折断，你可能已经处于贫血的边缘了！在生理期间，头发缺乏氨基酸供应，角蛋白含量减少，将出现“生理期间的暂时性贫血”，从而导致头发断裂。应该多吃含有矿物质和铁的食物，如菠菜等。，以改善贫血的隐患。

5.戒瘾诊所

新加坡医学专家发现，从月经第一天开始，女性就分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酶。这种酶能分解体内毒素，使血液从酸性变为碱性，并帮助身体有效解毒。美国健康专家谢尔登·格林说，月经期间喝适量的水对身体排毒非常有帮助，所以生理期间每天要喝1000毫升的水。

医学专家还表示，女性在月经期间的身体敏感度比平时高15%。轻轻点击几个特殊的穴位可以刺激身体的新陈代谢，促进体内毒素的排泄。不过，专家也强调，要轻轻点击，而不是按摩。

涌泉穴:当你用力弯曲脚趾时，你脚前的凹陷就是涌泉穴。轻轻点击涌泉穴，可以通过经络传导调节你的自主神经系统，帮助你扩张血管，促进皮肤血液循环，加速毒素排出，降低血液粘度。

足三里:用右手手掌压住右腿膝盖顶部，五指向下，中指顶端向外指的位置是右腿的足三里。改变你的左手，用同样的方法找到你左腿上的足三里点。轻轻点击这一点可以促进消化系统的功能，加速毒素的排出，提高你的免疫力。

穴位选择的小方法:

足部的三个腧穴位于外膝下部的四个侧指和胫骨边缘。从下到上触摸小腿外侧，在左膝的膝盖骨下，并触摸肿块(胫骨外侧髁)。从这里，有另一个稍微向下倾斜的突起(腓骨头)。两根凸骨之间用一条线连接，这条线作为底边向下形成一个正三角形。这个正三角形的顶点是足三里。足三里(ST 36)位于外膝以下3英寸处，当它位于胫骨前侧时，离胫骨前嵴有一个横向手指。取穴时，从膝外眼向下测量4个横指，在胫骨旁腓骨和胫骨之间张开1个横指